可以吃食用菌类，银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。还可以吃鱼类，黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼等。因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。可以吃水果类，葡萄、猕猴桃、柠檬等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质。蔬菜，番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、和一些绿叶蔬菜等。
吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果可以预防乳腺增生。
乳腺增生一般是因为患者身体某些内分泌功能出现障碍而导致，因此，在平时必须保持乐观向上的精神，并多吃含维生素丰富的鲜菜、水果，这些对防止乳腺增生很有效。另外还应该注意到在日常生活中，不要过于频繁地使用某些药物，这样也会对自身造成严重的影响。提示患者在平时必须对乳腺部位进行维护，忌服用激素类药物或食品。
可以服用消炎止痛等药物治疗，还能够防止癌变。乳腺增生是普遍存在的，真正发生癌变的太少了。所以保持好情绪是最关键的。平时注意控制体重，注意生活规律，适当活动，保持乐观阳光心态。
乳腺增生主要是由于体内雌激素分泌过高引起的，所以在饮食方面要注意减少高胆固醇食物以及激素类食物和药物的摄入，平时可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，可以多吃一点鱼，新鲜的水果和蔬菜，尤其是胡萝卜，菠菜，海带等，这些都能够对于预防乳腺增生起到很好的作用。
乳腺增生属于内分泌疾病，主要是因卵巢功能障碍引起的。平时养成良好的饮食和作息习惯，饮食要规律，避免禁食刺激性的食物，特别是辛辣的食物，不要饮酒。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
乳腺增生可服用乳癖消，建议还是请中医诊脉，辨证调理，那就更好了，乳腺增生与内分泌功能紊乱关系密切。女性在绝经前后由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致性激素分泌减少而出现乳房胀痛或疼痛等症状。
因此，平时应注意培养有规律作息习惯，要有足够睡眠和不熬夜，注意心情的愉悦，学会减轻心理、调节压力，对乳腺增生具有一定的调理效果。