摸着有硬块可以去医院就诊，通过乳腺超声检查或者是钼靶检查来确定硬块的性质。先不要过度的紧张，心情也容易导致病情的恶性发展，在日常生活中要注意情绪的自我梳理，避免过度劳累。
乳腺增生胀奶有硬块的治疗方法如下：
乳腺增生是一种常见的良性疾病，临床上症状多表现为乳房疼痛、有肿块等病症，引起因素是由于患者自身激素水平增高而导致乳汁分泌过多后堆积引起的硬块。一般情况下，通过按摩、热敷的方式就可缓解，主要是促进奶水排出，也可借助吸奶器将奶水吸出，注意调节吸奶器的吸力，避免造成乳头损伤。如果症状较为严重，则需要服用药物进行治疗。
建议患者养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要熬夜，平时可适当进行体育锻炼。
乳腺增生涨奶导致有硬块的因素如下：
哺乳期的女性出现涨奶而出现硬块的情况可能是由于乳房内存在过多乳汁而淤积成块，可以采用乳腺按摩的方式进行缓解，也可将热毛巾敷在硬块的位置上，可以有效进行缓解。考虑患者有乳腺炎的可能，最好前往医院进行检查，明确病因后对症治疗。
建议女性平时可以自查乳房有无硬块，如果出现硬块的情况，尽早接受治疗，避免病情加重。
乳腺增生摸着有点疼痛是正常的反应。疼痛的不厉害可以不用药治疗，应该多喝点温开水，多吃一些营养容易消化的食物和新鲜的蔬菜水果，保持心情舒畅，适当参加户外运动，可以定期的复查。
可以口服一些药物来进行治疗的，平时要注意保持心情舒畅，避免服用含雌激素的保健品、避孕药，饮食要忌食辛辣刺激性食物，应该少吃油炸食品，动物脂肪类食物，油腻的东西，少饮咖啡，少喝酒。
乳腺增生基本上就是雌激素大量分泌或者雌激素孕激素代谢功能紊乱，引起乳腺导管扩张。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。