自己可以尝试牵拉下，如果很快顺利的牵拉出来了就没什么的乳头内陷是可以矫正的。手法轻度牵引，特别是孕期妇女，可以行将乳头轻轻提起，每天数次。每日用吸奶器吸允，利用腹压促使乳头膨胀。严重者手术治疗。
乳头凹进去是属于乳头凹陷。具体分析如下:
由于炎症感染，使乳腺导管和淋巴管挛缩，造成乳头凹陷的现象。先治疗好炎症后，再通过热敷来使血液循环，促进乳腺导管及淋巴管的扩张，改善乳头内陷。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
乳头凹进去属于女性乳头内陷现象，引起乳头内陷主要是女性的乳腺导管短缩和组织纤维化挛缩所致，主要是由于炎症感染或者是乳腺肿瘤等原因引起的，可以通过手法牵引或吸引的方法来治疗。
乳头凹进去了可以采取负压吸引疗法进行改善，另外也可以采取矫正手术方法。如果乳头凹进去了比较轻微，则可以采取负压吸引疗法进行改善，比如使用注射器或者吸乳器，能够将乳头吸出。但若乳头凹进去比较严重，则需要采取手术切开的方法，然后将组织瓣填充乳头根部，从而可以改善乳头内陷的情况。在手术过后也要注意做好胸部的护理措施，短时间内尽量不要沾水，而且也要避免穿紧身的内衣。
可以进行局部的热敷，然后进行局部的牵拉，可以帮助乳头恢复，促进内缩的好转。出现有乳头内缩的情况，一方面考虑是发育不良导致出现的症状，但同时也考虑可能是经常带一些不合适的胸罩，或者是胸罩太紧，导致挤压，导致出现的情况。