主要是要保持心情舒畅，不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，不要吃油腻和辛辣、刺激性的食物，也不要吃腌制食品和烧烤类的食物，可以参加慢跑、快走、球类等户外运动，咖啡和可乐要少吃，特别是海带、海鱼、海参可以常吃，含典丰富，可以调节卵巢正常机能，要补充一些脂肪酸。
乳腺增生做瑜伽、慢跑、扩胸运动比较好，对乳腺增生都是很有帮助而且可以缓解患者紧张情绪，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，增强身体的抗变能力都是非常有帮助的。
乳腺增生并不是说通过运动就可以达到缓解的，主要是必须要保证良好的生活习惯和饮食习惯的同时，也需要配合药物等进行调理，可以平时多做一些活动锻炼，才有利于这种病情的恢复。
乳腺增生的病人可以在日常生活中适当的进行体育功能锻炼，包括跑步、游泳，也可以适当的进行瑜伽的锻炼，这样能够增强病人的体质，提高抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛的症状，不要暴饮暴食，不能酗酒，远离烟草的环境。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中富含维生素，对乳腺增生的病情的恢复非常有益。
乳腺增生可以做乳腺超声检查。具体分析如下：
乳腺增生是一种女性常见的疾病，多是因为内分泌功能紊乱所引起的，症状多表现为乳房内有包块，并且伴随着疼痛感。临床上一般通过乳腺超声检查进行确诊。患者在确诊后应积极在医生的指导下进行治疗。
乳腺增生的患者在饮食上一定要以新鲜的蔬菜、水果为主，能够有效改善体内内分泌失衡的环境，有助于促进乳腺增生病情的恢复，减少乳腺增生所产生的疼痛和肿胀。
乳腺增生的患者可以经常适当的参加跑步、游泳、打羽毛球以及打篮球等这些体育运动，进行功能锻炼，增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。