想通过运动来消除副乳，需要每天做丰胸的按摩，按摩副乳。然后多做扩胸运动和瘦手臂的运动。在没事的时候多做扩胸运动，比如在看电视的时候，向上举水瓶向身后屈肘，练习瘦手臂运动。一定要把尺寸不合适的文胸全部丢掉，以免影响恢复。
拉伸一般可以消除副乳，但是要根据哺乳的严重程度来决定。如果是轻微的副乳，通过运动锻炼的方式一般是可以消除的，但是效果是比较慢的，需要长时间的坚持锻炼才会有一定的效果。如果副乳比较严重是由于脂肪堆积促导致的，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出，从而可以达到很好的瘦身效果，但是一定要有专业的医生来操作。在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，不要吃油腻或者是油炸的食物。
消除副乳方法是运动。通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果。也可以通过按摩的方式减轻副乳现象，双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推。
副乳是无法通过药物治疗。通过手术的方式才可以达成。手术的方式分两种，一种是传统的开刀的手术的方式，它在腋下开一个3-4?长的切口，把副乳从里面掏出来，这是一种方式。
做什么运动也不可能消除掉，想把副乳消除，只能通过手术，多数的人副乳没有什么危害，如果副乳腋平时疼痛厉害，可以做彩超检查，发现肿瘤，增生，需要手术治疗，如果感觉平时穿衣服很不好看，确实在意也可以手术切除。