平时可以用热毛巾热敷，然后提拉挤捏乳头就可以改善症状。或者就是可能还是先天发育的问题。还可以先去医院乳腺外科进一步检查一下，明确有没有乳腺方面的疾病。
乳头内陷的发生一般是由于先天发育引起，乳腺导管短缩，部分组织纤维化挛缩，乳头平滑肌发育不良。其中乳腺导管短缩和组织纤维化挛缩是引起乳头内陷的主要原因，可以选用手法牵拉，吸引疗法，手术治疗等方法来进行治疗。
衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头内陷。乳罩使用不当。乳罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头内陷。乳头内陷与遗传也有一定关系，临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头内陷史者，下一代罹患乳头内陷的可能比正常人要高。乳头内陷是有办法纠正和治疗的，但关键在于预防乳头内陷应从少女时期抓起。凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头内陷者，应作为预防的重点对象。
女性出现了乳头内陷，有时自己可以感觉到乳房的肿块，第一就是常见的乳腺增生，也称作乳腺腺病，第二就是乳腺恶性肿瘤，查体肿瘤表面不光滑，不清晰，活动度查，通常伴有乳房皮肤的异常改变。
如果疼痛的比较厉害，那么还是建议到医院去做一个全面性的检查，可以做一个乳腺的彩超来进行检查，然后好做相对应的治疗，这大多数是因为有乳腺增生，乳腺增生，大多是因为女性雌激素水平过高引起的。在生活中可以进行热敷乳房按摩，乳房在饮食上要保持清淡。
问题分析：现在的情况考虑是有乳腺纤维瘤或是乳腺增生导致的，
意见建议：你好，现在的情况保持心情愉快，不要吃辛辣的食物，可以服用乳癖消进行治疗，最好去医院做乳腺彩超检查确定病因治疗，
