一般主要通过下述几种方式来预防乳腺增生：
1、如果患者的情绪很好，那么在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情绪的时候，就会出现乳房的疼痛。如果女性的情绪比较好，那么女性的乳房就不会被雌性激素的刺激所引起的生长，女性的乳房会随着怀孕的荷尔蒙的影响而慢慢恢复。
2、要有规律的生活，要有一个好的心态。睡眠充足、劳逸结合、适量运动、良好的作息、良好的作息方式对预防体内激素失调有很大的作用。
3、注意保持低脂高纤维的食物，多食用全麦食品，豆类和蔬菜，促进身体的新陈代谢，不要食用过量的雌性荷尔蒙，以免引起乳房的生长，不要误用含有雌性的药物和化妆品。
对于乳腺增生症患者，症状较轻者一般无须特殊治疗，以生活习惯的改变和心理疏导为主。对于症状较重者，可用他莫昔芬治疗。
他莫昔芬适用于疼痛较重、肿块较大的人群。具有对抗体内雌激素的作用，可减轻疼痛、促进肿块消散。但需要注意的是，孕妇及有妊娠可能的妇女禁用；白细胞、血小板血小板减少者慎用；高剂量长期服用1年以上者可能导致视网膜疾病。
小金丸治疗乳腺增生效果很好。
由于小金丸有活血化瘀，消结止痛的作用，可以改善乳腺胀痛，胸闷不适的乳腺增生的患者，但只能是辅助用药。不建议脾胃虚弱或是过敏的患者使用，会造成不良影响。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
乳腺增生要注意以下几点。
一.由于乳腺增生是属于慢性疾病，治疗时间长，所以要保持好心情愉快，避免情绪低落。
二.要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果
三.还要注意多运动，早起早睡，保持良好的生活习惯。
四.少吃避孕药等含有激素的药物。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。
乳腺增生是女性的常见病，其与人体的内分泌水平密切相关。但是在经期，妊娠期或者是哺乳期，激素水平改变的时候，偶尔会有胀痛。如果患有乳腺增生，轻者可以不予治疗。重者可以采取中药或者中成药调节激素水平。