首先对于消除乳房增生，可以选择适合的胸罩，并且在平时不要受到太冷或是太热的因素，并且要少吃多餐，并且注意饮食的营养问题，多注意休息，同时也是需要不定时去医院检查等。
乳腺增生病人要保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。
可以口服乳癖消，避免内分泌失调保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御。少吃动物脂肪，甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多运动，防止肥胖，提高免疫力。
乳腺增生属于乳腺的良性病变主要治疗得当是可以完全控制病情的，但是很难达到消除的目标。主要在于乳腺出现增生情况之后，逆转的几率比较低，一定要引起足够的重视，定期复诊观察治疗效果，平时的时候应该多加注意好自己的身体情况，适当的是可以多吃一些高营养高蛋白的食物进行补充。
出现了乳腺增生这种症状，一般都是需要通过药物来进行改善和消除的，通常也要在日常的一些生活习惯上多加注意，保持良好的情绪，而且要避免少生气，同时可以在内衣的选择上选择一些宽松的内衣，避免对乳房进行挤压引发病症加重，同时要忌吃生冷刺激的食物。