三高人群能喝纯牛奶,但是也要适量,三高人群尽量喝茶,气虚者可以选用人参,白术,灵芝等水煎服,代茶饮或熬粥煲汤,伴阴虚者可选用熟地,玉竹,枸杞子,水煎服或代茶饮。伴阳虚者可选用。
三高的人可以适量喝一些纯牛奶,但是不能过度。三高人群是指高血压、高血糖、高血脂的人。饮食要坚持低盐低脂优质蛋白糖尿病饮食的原则。平时饮食不宜过咸,否则会导致血压升高。
得了三高平时一定要注意保养,控制饮食和运动,绿茶有保健的功能是可以喝的,但是不要喝浓茶。有三高要在医生的指导下服用药物治疗,要保持心情舒畅,情绪稳定,不要熬夜,合理的安排睡眠,可以多参加一些有氧的户外运动。
三高人群是可以喝玉米粥的。因为玉米属于五谷杂粮中的其中一种,具有降低胆固醇并且软化血管的作用,近代有专家研究证实,玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量非常高,这种物质能与玉米胚芽中的维生素E起到协同的作用,可以降低人体血液中的胆固醇浓度,同时还能预防胆固醇沉积在人体的血管壁中。因此一些患有三高及冠心病、动脉粥样硬化的人群应该多吃玉米粥,能起到预防和治疗疾病的作用。
三高人群不能喝牛奶,三高人群应该注意少吃油腻的东西,如动物肝脏,肥肉,巧克力,烧烤食品,膨化食品等。三高人群食上应该注意平衡多吃蔬菜水果等含维生素比较多的食物,还应该多吃一些具有降糖,降脂类的食物。
三高人群吃含糖低,钾、维生素含量高的水果好。
高血压、高血糖、高血脂都要区分开来。高血糖的人,也就是患有糖尿病的人,要少吃含糖量高的水果,不能多吃,但是要注意控制糖的摄入量,防止血糖上升。建议多吃富含钾、维生素的水果、蔬菜,比如香蕉、苹果、猕猴桃等水果;还有包菜,韭菜,豌豆等。具体要看个人的情况,均衡饮食,均衡营养。