献血400ml的好处是最大量的献出了自己的爱心，为临床提供了足够的血液，能够缓解临床用血紧张的情况。坏处是一次献血400ml是献血量的最高值，有些人会出现贫血的症状，献血400ml要根据个人的身体状况和体重决定。
无偿献血的好处很多，无偿献血，是将身体凝血抽出身体外面，刺激身体造血细胞，使造血细胞更加活跃，生成新鲜的血液，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢，注意休息，不要太劳累。
献血对于心脑血管系统有益。献血可以减少体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，血液就会自然稀释，血脂也会下降，同时人体的供氧量加大，就会感到身体轻.松，头脑清醒。
献血是一个公民有社会责任感，有爱心的表现，通过无偿献血可以救助需要血液的人，增加血液来源，缓解血源紧张的情况。通过无偿献血可以促进体内血细胞的新陈代谢，促进骨髓造血功能。
献血对糖尿病患者不好，因此不建议糖尿病患者献血。
因为献血本身就是一种侵入性的手术，主要是从体外转移到体内的血液，这可能会导致糖尿病患者感染虚弱的糖尿病。在血糖不稳定的前提下，针眼也可能发生感染，甚至其他疾病，伤口将难以愈合。此外，糖尿病患者无法通过营养摄入满足需求，许多患者会出现营养不良，甚至出现红细胞和白细胞。献血的方式也会导致疾病的进一步发展和严重贫血。因此，不建议糖尿病患者献血，即使血糖稳定，出于安全原因，也不建议糖尿病患者献血。糖尿病患者献血没有明显的益处。一般来说，接受胰岛素治疗或服用降糖药物的患者不允许献血。
献血能够降低和延缓疾病的发生。献血可以降低血液黏稠度，使血液流速加快，供氧及运送营养物质的能力增强，可以预防心脑血管疾病和高血压的发生，又能减少癌症的发病率，相对于献血的好处，没有证据可以证明献血有害时间频繁献血的献血员，轻者可以出现面色苍白，头晕目眩，中度则可能会有胸闷、恶心、呕吐、心悸等症状。