杏、鲜枣、橘、椰子、西红柿、金橘、喷鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子儿、梨子、荔枝、?x果、枇杷、柳橙、葡萄柚、桂圆.均含有丰富的铁质,这些均可以补血。平时生活中在饮食上也要多注意,不要食用过多的辛辣的刺激性食物。
贫血的人吃胡萝卜补血快,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
贫血的时候可以多吃点胡萝卜、发菜、面筋等,这些食物都是铁质含量极其的丰富,而补血必须先补铁。另外平时也要多注意自己平时的身体状况,要及时的发现贫血的征兆。
孩子贫血可以给孩子多喝点红糖大枣汤,也可以给孩子喝点补血口服液,多给孩子吃一些黑木耳、菠菜等含铁丰富的食物,平时做菜的时候要用铁锅。可以带孩子去医院做贫血三项检查,查明导致贫血的病因以后,再选择药物治疗。如果是缺铁性贫血,可以在医生指导下服用铁剂治疗,要定期复查,饮食上要注意荤素搭配,不要偏食,要均衡营养。
补血的水果很多,主要有:桑葚,桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,须发早白,消渴口干,大便干结等症。樱桃,樱桃含有丰富的维生素,而且富含铁和胡萝卜素,具有补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性的作用。还有龙眼,具有补益心脾,养血安神的作用。补血水果中,荔枝的效果也很好,荔枝具有补肝养血,健脾理气的作用。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方法。红枣是补血最常用的食物,生吃效果好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以调理胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了。