平时可以做一下上下左右缓慢点头摇头，上下点头为一个八拍，左右摇头为一个八拍，每天2次，每次2-4个八拍。可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。还可以做下弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出哒哒的响声，通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。
鼻咽癌一般引起的病因是，有EB病毒的情况，那么具体的引起的原因目前并不是很明确，考虑是和平时的生活习惯，还有生活环境，饮食习惯等，都是有着密切的联系的，那么癌症，很多都是由于身体的抵抗力下降。导致出现有癌症的。
鼻咽癌分期：T1局限于鼻咽腔内。T2鼻腔、口咽、咽旁间隙So线(为茎突至枕骨大孔中线后缘的连线)以前。T3咽旁间隙S0线以后、颅底、翼腭窝、单一前组或后组脑神经损害。T4前后组肺神经同时受损、鼻窦、海绵窦、眼眶，颞下窝。鼻咽癌会发生转移，转移的途径一般有淋巴转移、血型转移，比如骨转移、肝转移还有肺转移。
鼻咽癌是癌症，鼻咽癌是指发生于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤。是高发恶性肿瘤之一，发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首。症状为鼻塞、涕中带血、耳闷堵感、听力下降、复视及头痛等，鼻咽癌大多对放射治疗具有中度敏感性，放射治疗是鼻咽癌的首选治疗方法。
鼻咽癌不治疗的危害，我们都知道，鼻咽癌是癌症中比较高发的类型之一，目前，患病率逐渐升高，疾病的发生不仅伤害病人的身体，影响病人日常的生活，严重的还会导致诸多并发症，影响生命。