平常多食用一些通便的食物来有助于大便通畅。在早上起床后肠道入饮用一杯淡盐水或是蜂蜜水，有助于肠道蠕。平常的可以使用一些火龙果，香蕉，酸奶等。不要吃过于油腻辛辣刺激的东西。
肛门部发生胀痛，一方面可能是由于便秘，排便不畅后导致肛门部胀痛，这主要是大便排出困难，导致肛门局部血液回流不畅而发生。另一方面，也可能是由于外痔皮下出血造成血栓性外痔而发生胀痛，治疗以活血化瘀，消肿止痛为主。
早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，多吃点香蕉，每天坚持按摩腹部15分钟，没事做腰部运动。建议到当地三甲医院或者等级以上的医院做检查治疗，注意卫生，清洗干净后涂擦消炎药进行治疗，平时清淡饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入，保持大便通畅。
如果是出现腰痛并且出现绞痛，应该是腰椎间盘突出压迫到神经以后而引起的绞痛，需要检查出到底是哪个地方出现了疼痛，来确定腰椎间盘突出的部位，所以需要去医院进行治疗，一般需要牵引或者是封闭注射，以及做手术。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
