提肛运动是指有规律的往上收缩肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站立、坐位、行走时都可以进行提肛运动。提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门的松弛。
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主地往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识地用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。做提肛运动，有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的健康，使其托举力更坚强，对于改善内脏的下垂、肛门周围的坠胀等症状有好处。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次做15次。不能做的过于频繁。提肛运动可以治疗慢性中气下陷导致的脱肛，以及慢性结肠和直肠炎症。
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的，具体是吸气或是呼气影响不大的，可以根据自己的情况来决定的，平时不要吃辛辣刺激的食物。
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。