站桩时如何来保护好膝盖

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前几天站桩时,无意中手双杵了大腿末,膝盖上的位置,没有故意用力,有一定力。第二天双腿整个膝关节肿了起来,请问站桩时应怎么保护膝盖呢?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多,一般而言,不同的站桩,其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言,则应当要结合自身机体实际情况,坚持循序渐进的原则,不可多加进行练习,以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言,则应该避免站桩。
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首先应当要注重桩法的选择。桩法的种类其实有很多,一般而言,不同的站桩,其所具有的功效也会有所不同。对于新手而言,则应当要结合自身机体实际情况,坚持循序渐进的原则,不可多加进行练习,以免对机体的膝盖产生一些不利的影响。而对于膝盖存在有问题的人而言,则应该避免站桩。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,站桩不能治疗膝盖痛。
站桩时膝关节是轻度屈曲的,这时髌骨和股骨的压力非常大,容易加速髌股关节的退变,膝盖痛不会缓解,反而对膝盖痛有加重的作用。建议练习伸直抬腿,锻炼股4头肌的力量,效果一般都比较好。
日常生活中,要注意多休息,避免进行剧烈运动,同时还要注意,少吃生冷、辛辣的食物,可以多食用排骨汤、鱼汤等食物,有利于病情恢复。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

站桩初期膝盖疼痛时候,是正常的现象,长期适应了双腿直立状态,站桩时双腿保持膝盖弯曲姿势时间相对较长,所以很容易出现疼痛感,收桩后可以自行缓解。站桩姿势不正确,膝盖承受重量过多,导致膝盖疼痛。站桩时膝盖超过脚尖、撅屁股、不会松腰坐胯等,会导致膝盖承受了身体的绝大部分重量,造成膝盖疼痛。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先考虑还是长期的劳累,不良的姿势,或者慢性炎症导致的关节炎,可能有肌肉的劳损和肌肉粘连,所以疼痛比较明显。重点还是你自己平时的保养,保养比治疗更重要。不能长时间保持一个姿势不动,也不能长时间从事重体力活动。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

站桩无法治乙肝,目前,对乙肝治疗以抗病毒为主,抗病毒可应用干扰素,还可采用口服药物,视病人具体情况而定。
通常经抗病毒治疗后,病人情况相对稳定,肝功能将恢复正常,乙肝DNA还将(-)。但是,口服抗病毒药物治疗时间至少为4年,治疗期间不可任意停药,如一停药,可使疾病复发,甚至可诱发重型肝炎,因此,需停止使用抗病毒药物,并在医生的指导下进行。

赵金秋 副主任医师 传染科 重庆医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

站桩治股骨头坏死是有用的,但是效果不大,首先一个就是进行保守治疗,保守治疗主要包括避免负重以及药物治疗和物理治疗,保守治疗就是通过减少股骨头承重区所受压力,促进局部血供以及减轻炎症反应,增加骨组织密度和促进骨和软骨生长,从而延缓股骨头坏死进一步进展。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术