其实可以做一些瑜伽练习，练瑜伽也是防治腰椎间盘突出的一个很好的运动，除了日常锻炼，加强腹背核心肌肉群力量之外。一些可以充分伸展脊柱长度的训练也是可取的。比如空中瑜伽还有倒挂。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，这个主要考虑是腰椎病压迫导致的。
指导建议：主要就是平时注意休息平躺，睡硬板床，建议配合针灸理疗，服用腰痛宁胶囊进行治疗。
腰间盘突出压迫神经腿疼可以通过以桥式、靠墙静蹲、腹式呼吸、躺直抬腿牵伸等动作进行训练。
腰椎间盘突出会对脊柱神经造成压力，导致同一侧的大腿神经辐射痛，如果病情加重，可能会导致双腿无法完全伸直，可选择躺在硬板床上，服用一些抗炎止痛、营养神经的药物，以及肢体少量的锻炼。
锻炼要逐步进行，一旦出现了病情恶化的情况，就要及时终止锻炼。如果有神经压迫的情况，可以服用一些有营养神经的药物。
腰间盘突出压迫神经左腿疼可以通过休息、药物治疗等方式进行治疗。
腰椎的突起会对神经造成压力，导致下肢疼痛。首先是由于椎间盘的突出刺激，机械性压迫，并有化学发炎刺激。这种情况下可以在床上静养，减少对神经的压力，可以使用止痛和活血化瘀的药物来缓解痛苦，减少炎症物质的渗透，减少局部的肿胀和化学的刺激。还可以口服一些有营养神经，缓解脊髓神经水肿的药物，例如输液的甘露醇等。
腰间盘突出压迫神经腿疼可以采取以下办法进行缓解。
腰椎间盘突出对神经有一定的影响，需要及时到正规的医疗机构进行手术，还可以口服一些抗炎镇痛的药来缓解。在平时一定要选择硬板床，要多注意睡眠，避免长期处于一个姿势，也避免过于疲劳。术后可以通过针灸，推拿，物理疗法，热敷等方式来进行辅助疗法。通常情况下，在进行热敷的时候最好是30分钟左右，而且按摩的时候不要用力太大。
腰间盘突出压迫神经腿疼可以使用抗炎药、营养神经的药物、脱水药物和活血化瘀的药物进行治疗。
通常情况下，可以在医生的指导下使用布洛芬、尼美舒利、维生素B1、甲钴胺、甘露醇、七叶皂苷、独一味、活血祛瘀胶囊等药物来缓解症状。在药物治疗的时候要注意多休息，不要做剧烈的体力活，可以通过热敷、针灸、推拿等物理疗法来达到一定的缓解效果。