向后抬头，同时双臂屈曲后伸，保持30秒到1分钟，再缓慢恢复正常位置，重复3-5次，可以有效缓解急性疼痛。一些简单的瑜伽动作和颈部运动也可以有效缓解症状。比如头部向前向后，向左右缓慢倾斜旋转、鸵鸟式瑜伽等。日常多进行游泳，放风筝，骑单车，慢跑，打羽毛球，都可以缓解颈椎不适。
颈椎间盘突出症的治疗方法有：
第一、颈椎牵引，可以采用坐位或卧位，在牵引的时候，可以让颈椎保持一定的角度，这样才能起到良好的牵引作用。
第二、用围脖制动，可以减少颈部的过度运动，这样可以减轻症状，促进患者的康复。
第三、氢离子渗透疗法等物理疗法。如果病情较轻，可以选用。
第四、药物，可以选择一些具有活血化瘀、镇静止痛的中成药。
第五、外科手术，如果发现有突出的椎间盘碎块或血肿，则需要进行减压手术，恢复颈椎的稳定性。
目前治疗颈椎间盘突出症比较好的方法是手术治疗法，手术方式有很多种，有单纯的前路手术和后路手术，手术选择是根据病人的压迫的位置而定，如果压迫来自前方，采取前方手术，如果压迫来自后方，采取后方手术，个别病人存在前后同时压迫的情况，就需要进行前后联合的手术。现在手术的并发症相对非常少，手术技术非常成熟，所以手术效果相对非常好。
颈椎间盘突出症的自我疗法包括如下几个方面：一、可以进行自我按摩，建议从一些专业的网站上学习按摩手法，在闲暇时间按摩穴位，有利于缓解病情状况。二、如果长时间从事低头的工作，建议每隔一个小时，起身活动十分钟，也可以有效地缓解症状。三、可以借助专业的颈椎牵引器进行牵引，效果相对还不错，并且使用起来相对也比较方便。
颈椎间盘突出，可以因为压迫神经根而导致出现上肢麻木，也可以因为压迫脊髓引起下肢的症状，颈椎间盘突出，通过保守治疗是无法去除病根的，对于严重的可以通过手术切除。如果目前症状不是很重，也可以通过锻炼以及平时的生活习惯调整来改善，平时可以多做颈部的热敷按摩处理，同时多活动脖子，进行颈部旋转动作锻炼，避免长时间低头姿势，睡觉的时候不要用太高的枕头，另外如果症状明显，可以进行颈椎牵引。
治颈椎间盘突出首先采取药物治疗，严重及时手术治疗。反复发作后，非手术治疗无效，会出现脊髓压迫症状所以，应及早手术治疗。手术方法包括传统的前路减压融合术，或前路髓核突出症，人工颈椎间盘置换术。治疗包括休息、理疗、功能锻炼、药物治疗等。