睡觉时不可俯着睡，枕头不能过高，过硬或过平。可买5斤蚕砂做个小枕头，每天睡觉放在颈部下，就会改善颈椎的不适。避免和减少急性损伤，如避免抬重物等，积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
首先要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免枕头太高太软，避免低头，可以充气，颈托固定，椎间盘突出早期，症状比较轻微，可以采取保守治疗。症状严重的，压迫脊髓的，需要去医院手术治疗。
颈椎间盘突出导致的脑供血不足，需要及时到医院进行综合处理。
一般需要采用抗凝扩张的药物，如：血塞通胶囊、银杏叶活、活血化淤丸、盐酸氟桂利嗪颗粒等。其次可以通过针灸、按摩来改善因脑部血液循环而导致的眩晕、失眠等一系列的病症。脑部供血不足需要及时进行外科手术治疗，同时还需要进行物理疗法，有助于缓解症状。
颈椎间盘突出可以通过按摩、牵引、药物、手术等治疗。颈腰椎间盘突出需要及时确诊，颈椎间盘退变、颈背肌劳损等都会引起颈椎的不适，可以通过减少手机使用时间、加强锻炼、多休息等方式来改善。出现手麻、胸闷、头晕、耳鸣、双下肢麻木等症状时，要考虑是不是颈部腰椎间盘突出。轻度患者可以通过口服药物、理疗、康复等方法减轻，病情较重的患者需要接受外科手术。目前腰椎间盘突出呈现年轻化、年轻化的趋势。
这是长期低头工作和久坐造成的。应该尽早到正规医院检查，可以采取烤电，牵引，推拿，封闭等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该采取手术的方法治疗。患者要改正不良的坐姿，适当进行抬头锻炼，清淡饮食。