常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很高。
骨质疏松的症状吃以下药。
钙的吸收不良导致的骨质疏松。出现腰背痛、驼背、骨折等表现为骨质疏松。对于骨质疏松症状的药物有：钙片、活性的维生素D等；一种用于促进骨质生成的药物，例如用来预防甲状旁腺激素；二磷酸酯等抑制骨质破坏的药，或限制骨质的吸收。另外，也可以服用一些其它的药，比如维他命K，比如雌二醇。
指导意见：骨质疏松主要是缺钙引 起的。 预防是最好的解决办法。除了食疗以及吃钙片以外，纳豆胶囊也具有很好的改善作用。
