腰间盘突出健身注意事项如下：
1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。
2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。
3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。
有腰间盘突出，食用软食为主，因为腰脱需要进行卧床休息，应该避免便秘发生，多吃蔬菜水果，要以蔬菜、水果为主，吃菜喝汤；多喝新鲜的果汁。饮食中适当地加一点点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。
腰间盘突出做手术比较好。
腰椎间盘突出需要到医院做核磁共振，如果发现有硬膜囊和神经受到压迫，就是病情比较严重的表现。如果是由于神经受压，会导致下肢麻痹、排泄异常等症状。这种情况下，一般需要做外科手术，传统的保守疗法是不能奏效的外科手术有开放性手术和微创手术两种，微创手术既安全又快速，而且效果也很好。
腰椎间盘突出的患者应避免提重物。腰间盘突出通常要注意的事项如下：
1、疼痛是一种信号，如果出现腰痛、腿痛、神经痛等情况，应暂停工作、运动，平躺时椎间盘受到的压力会减轻，从而减轻症状。
2、不要相信非专业人士、广告、邻居推荐的非正规疗法，如按摩、理疗、针刀、中医等。要去正规的医院做检查，以确定腰椎间盘突出的部位、程度，然后再进行药物治疗、保守治疗和外科治疗。
腰间盘突出者同房时应注意姿势、避免过度用力。
首先，要注意性生活中所选的体态，要尽量不要采用男性上女性下体位，最好是采用女性上和男性下的体位，让男性在平躺状态下进行性生活，这一男性腰部也不会承受太大的压力。其次，性生活中要注意不要过度的用力，以免引起椎间盘的进一步恶化。
在日常生活中，腰间盘突出的患者应多卧床休息，避免进行高强度性运动。
腰间盘突出做手术没有必要大张旗鼓的治疗，尤其是手术治疗。腰间盘突出是一种很顽固的病。有的腰间盘突出病人认为，腰间盘突出只是小病，事实上，腰间盘突出如果不能及时处理，病人病情加重，可能出现截瘫、大小便失禁等。