可以跑步,不过不能作为专业的一线田径运动员,毕竟步距迈的小而且慢。跑步不会加重的,除非是大重量的负重锻炼。其实0型腿适应于其他的锻炼,比如骑马,和搏击,骑马的时间长了都会成0型的。
xo型腿的矫正方法主要有以下几种方法,先放松腿部的肌肉,筋膜等组织,端坐在垫子上,两脚掌相对,双手握住脚掌,将身体尽量向前伸展,保持15-30秒。坐在凳子上,双脚打开与肩同宽,把脚踝和膝盖并拢,慢慢打开脚尖呈60°,再站起,做踮脚尖的动作,集中力量在小腿,保持15-30秒。仰卧位,将臀部抬起,与小腿成90°,双腿支撑身体,保持15-30秒。
XO型腿主要是通过胫骨和股骨的截骨手术来矫正。通过截骨矫正内翻和外翻畸形,从而恢复下肢力线。另一种方法是进行关节置换,通过对膝关节表面的截骨、置换假体,从而恢复下肢力线,从而校正X型腿和O型腿。X型腿、O型腿又叫膝内翻、膝外翻。
如果是膝盖内翻或是膝外翻,并且有一个很大的角度,那么应该要做外科治疗,最好是到正规的医院进行治疗。
一般可以佩戴矫正支具矫正xo型腿,还可以适当的吃一些钙片进行治疗。孩子xo型腿可能是由于身体缺钙的原因导致的,还有可能是走路不当的原因引起的,孩子比较小,由于骨骼没有发育完全,一般可以通过佩戴矫正支具的方法进行矫正,通常有助于缓解呕吐症状的情况。平时还可以让孩子适当的吃一些钙片,通常有助于改善xo型腿的情况。平时还可以适当的晒一下太阳,可以促进体内钙的吸收增长,有助于缓解xo型腿的情况。
XO型腿站立时,两腿的膝盖是可以挨着的,在小腿胫骨处有较大的缝隙。具体动作有下背部拉伸,双手双膝着地,核心收紧且腰背部挺直,然后脊柱曲线下沉,头往上看,再使头部向下看,脊柱拱起形成一个圆形的驼峰。大腿内侧肌群放松。髋屈肌拉伸动作要点:弓箭步跪于地面,前侧小腿垂直地面,后腿膝盖跪地,上身保持直立,核心收紧顶胯并臀部收紧。矫正是个长期坚持的过程,建议求美者选择正规的医美机构整形,安全又可靠。
一般可以采取支具固定的方法矫正xo型腿,另外还可以选择手术的方法进行矫正。如果有Xo型腿的情况,多数是因为遗传因素所引起的,还有可能是因为缺钙以及缺乏维生素D的原因,在出现xo型腿的现象后,一般可以采取支具固定矫正,如果比较严重,也可以选择手术的方法进行治疗,才可以达到较好的治疗效果,但是也需要选择正规的大型医院。平时还要注意饮食清淡,最好不要吃一些具有刺激性的食物,另外也要注意生活卫生。