腰间盘突出平时应该注意劲量不要做过重的体力活动，不要长时间弯腰，可以做一下腰部的牵引理疗和按摩，缓解疼痛的症状。腰间盘突出，药物治疗，可以去医院采取手法复位的治疗方式，必要的时候也可以用手术治疗。睡觉的床尽量要用硬板床，不要用特别软的床垫。要适当的做腰背肌功能锻炼，增加脊柱周围软组织的力量。
引起腰间盘突出的原因如下：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。腰部的外伤，长期坐姿不当或长时间保持同一姿势引起的腰部劳损，中老年人的椎间盘退变，先天性腰椎发育异常或者椎间盘发育不良等都可能会导致患者出现腰间盘突出的情况。
建议患者及时就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。
腰间盘突出的保守治疗有以下几点：
第一，首先要让病人在床上躺4个星期，这是治疗腰椎间盘突出的关键，可以通过纤维环的恢复来彻底治疗。
第二，加强腰背部的肌肉强度锻炼，可以改善脊柱的稳定性，从而缓解腰痛。
第三，物理治疗。主要包括微波治疗、超短波治疗、腰椎间盘牵引治疗等。
在日常生活中，患者应注意休息，可以适当进行体育锻炼，避免过度劳累。
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。
腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型，其中后外侧型突出最为常见，但三种类型都可能会造成涉及压迫，引起神经功能障碍，建议患者及时进行手术治疗，以免造成严重影响。
在日常生活中，患者可适度的正常活动，避免进行高强度性运动，注意休息。
引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
腰椎间盘突出的症状是腰痛、双下肢的麻木等。随着年龄的增加，腰椎间盘容易发生退行性改变，纤维环容易断裂，使髓核突出，从而造成脊髓神经压迫，从而出现腰疼、双下肢麻痛等症状。临床上以腰疼占91%，到了晚期会逐渐发生腰背、双下肢的麻木，严重时会有马尾神经损伤，也就是大小便功能不全。如果有上述症状，一定要注意有没有腰椎间盘突出。要及时就医，科学地进行治疗，以免延误病情。