椎间盘突出能否跑步

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我这阵子检查出椎间盘突出,但是我一直有健身的习惯,最近在治疗了,可以跑步吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
如果有腰椎间盘突出症,有神经根的压迫,这种急性期的神经根压迫的症状下,是不太适合跑步的。因为在跑步的过程当中,神经在椎管内是滑动的,它本身已经被卡住,再让它滑动的时候,可能会加重神经的损伤。3个月恢复之后,也可以进行一些慢跑的活动,来锻炼一下腰部周围软组织的力量。
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如果有腰椎间盘突出症,有神经根的压迫,这种急性期的神经根压迫的症状下,是不太适合跑步的。因为在跑步的过程当中,神经在椎管内是滑动的,它本身已经被卡住,再让它滑动的时候,可能会加重神经的损伤。3个月恢复之后,也可以进行一些慢跑的活动,来锻炼一下腰部周围软组织的力量。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

发生了腰椎间盘突出是保护要求大量运动的,大量运动的话有可能会使症状加重,同时也可能会导致腰背肌出现损伤,所以多卧床休息,而且要在饮食上可以多补充一些含钙物质丰富的食物,并且要保持良好的心态才是治疗的根本。定期复查,多休息。

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腰椎间盘突出,不应长距离地进行跑步,但是可以进行适当的跑步锻炼,这样可以有效地有效地增强腰背肌的功能锻炼,从而更好地防止腰椎的突出的情况,跑步前要进行腰部的热身运动,以免出现扭伤腰部或是受凉导致腰椎间盘突出病情加重的情况,跑步前尽量地选择运动鞋,尽量鞋子比较软,这样可以有效地缓解脚着地的冲击力,减轻对腰椎间盘的震荡等情况。

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跑步的时候,应该佩戴有保护作用的宽腰带,不要参加过于剧烈的运动,应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施,适当的参加体育锻炼,尤其要注意腰背肌功能的锻炼,以增加脊柱的稳定性,同时加强营养,减缓机体组织和器官的退行性病变,必须通过医生的允许才开始适当活动。

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首先要看腰椎间盘突出的程度,如果说只是轻微,适当的活动,跑步,这些都是属于可以的,也可以游泳,但是如果是中重度,那就要注意点,是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。

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椎间盘突出可以采用仰卧、侧卧等姿势来缓解症状。
颈椎间盘突出症患者,一般建议采取仰卧姿势,将枕头放在颈侧,可以减轻患者脊椎对腰椎的压迫,同时也能缓解脊柱的僵硬和反弓性。而腰椎间盘突出的患者,应选择睡硬板床,如果出现了坐骨神经痛的情况,可以选择侧躺,可以让腰椎适当弯曲,可以屈膝屈髋,来缓解坐骨神经的拉扯,以减轻疼痛。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。