如果有腰椎间盘突出症，有神经根的压迫，这种急性期的神经根压迫的症状下，是不太适合跑步的。因为在跑步的过程当中，神经在椎管内是滑动的，它本身已经被卡住，再让它滑动的时候，可能会加重神经的损伤。3个月恢复之后，也可以进行一些慢跑的活动，来锻炼一下腰部周围软组织的力量。
发生了腰椎间盘突出是保护要求大量运动的，大量运动的话有可能会使症状加重，同时也可能会导致腰背肌出现损伤，所以多卧床休息，而且要在饮食上可以多补充一些含钙物质丰富的食物，并且要保持良好的心态才是治疗的根本。定期复查，多休息。
腰椎间盘突出，不应长距离地进行跑步，但是可以进行适当的跑步锻炼，这样可以有效地有效地增强腰背肌的功能锻炼，从而更好地防止腰椎的突出的情况，跑步前要进行腰部的热身运动，以免出现扭伤腰部或是受凉导致腰椎间盘突出病情加重的情况，跑步前尽量地选择运动鞋，尽量鞋子比较软，这样可以有效地缓解脚着地的冲击力，减轻对腰椎间盘的震荡等情况。
跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当的参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性，同时加强营养，减缓机体组织和器官的退行性病变，必须通过医生的允许才开始适当活动。
首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说只是轻微，适当的活动，跑步，这些都是属于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意点，是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。
