要注意腰椎的护理，能够延缓病变发展。由于有硬膜囊的压迫导致下肢麻木，关节疼痛，平时不要负重活动，不要长时间坐姿。多卧床休息3个月内不要弯腰活动同时可以适当的做些针灸按摩来治疗饮食上合理搭配营养不要暴饮暴食。
这种主要是因为年轻的时候老是干重活导致，也有一些是因为受到外伤的原因出现的椎间盘突出和骨质增生，治疗上可以选择中医针灸或者小针刀，帮助通络止痛，做一个微创的手术治疗，减轻压迫，应该就可以获得较好的治疗效果。
不能完全治疗好的，可以缓解症状。如果是向一边突出的很厉害，那么必要的时候需要手术治疗。但是大部分的腰椎间盘突出也可以通过保守治疗来缓解症状。腰椎的牵引与中医的推拿手法治疗能够帮助腰椎间盘回纳，从而减轻对神经的压迫和缓解症状。必须要经常锻炼腰背部的肌肉，这样子才能够防止腰椎间盘突出复发或加重。
腰椎间盘突出和骨质增生常常会压迫腰椎部位的神经，这是很容易引起腰部疼痛、麻木等症状的发生，并且还会严重影响正常的生活和行动，所以一定要重视这种现象。发现自己有腰椎间盘突出和骨质增生的病情后，要尽早进行相关的治疗，以控制病情的发展，这样才能避免意外的发生。
在日常的生活之中，病人应该多对腰椎部位进行理疗，比如艾灸、针灸、按摩、推拿、热敷等，这样可以放松局部的肌肉，并且还可以扩张血管，改善微循环，对于减轻病情以及改善症状有较大帮助。对于疼痛感较为严重的病人，还可以在医生的指导之下服用镇痛的药物进行治疗，以减轻自己的痛苦。
及时到医院进行治疗调理，生活工作忙碌中避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动，尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。生活中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。