三文鱼。在所有天然食物中，三文鱼的含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的含量也很高。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。还有动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、乳酪、坚果和海产品。
通常情况下，补充维生素D食物有以下：
维生素D是人体必须的营养素，缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入，也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
通过食补来补充维生素d最好。
牛奶、鱼、肉等食物中都富含维生素d，多食用这类食物，通常不会造成人体缺维生素d的情况。维生素D是一种脂溶性维生素，一般需要含有一定数量的脂肪，才能帮助人体的吸收。通过出现维生素含量低的情况，建议患者在医生的指导下服用鱼肝油等药物来进行补充，最好是与食物一起吃，这样可以充分利用食物中的油脂，促进人体对维生素D的摄取。
大多数选择假体隆鼻最好，可以起到长久维持效果。假体隆鼻需要选择膨体或者硅胶材质，隆鼻以后可以使鼻子变得更加立体和饱满，改善自身鼻子比较扁平和塌陷症状，整体提升鼻子和面部的美观程度，融合度比较好，排斥和不良反应较少，短时间之内可以达到良好的整形效果，并不会出现严重损伤。
所有的隆鼻手术方法效果都挺好的，主要是看求美者适合哪一种。隆鼻术是指通过在鼻部填充自身、异体组织或组织替代品提高外鼻，改善鼻部容貌的手术。隆鼻手术切开分为鼻小梁切开、鼻腔内切开2种术式，其中鼻腔内切开隐藏切开，外观无痕迹，因此普遍采用。隆鼻美容很普遍，目前的安全性也很高。建议求美者到正规的医美机构就诊，一定要根据自己的实际情况选择适合自己的方法，让医生对于自己进行一个全面的检查。
隆鼻通常耳软骨隆鼻或者是注射玻尿酸等最好最安全，当然可以让自己的鼻型更加的好看。如果感觉自己的鼻腔不好看，可以到医院通过注射玻尿酸的方法进行改善，注射玻尿酸可以起到填充鼻子的作用，可以让鼻子更加的好看，但是玻尿酸填充鼻子维持的时间是比较短的，一般可以维持一年左右的时间。如果想要鼻子永久性卢比可以采用耳软骨或者是假体的方法进行隆鼻，可以让自己的鼻子更加有立体感。在做完隆鼻以后，尽量不要用手捏鼻子，一般有助于减少鼻子受损。
