由于干重体力活而引起腰椎间盘突出，导致腰部疼痛的症状。腰椎间盘突出不吃花椒、辣椒、烧烤、火锅、炸鸡等辛辣食物，戒酒戒烟。可以用针灸，艾灸，中药熏蒸等医治，日常注意多休息，别搬重物，可以游泳，增强腰背肌的肌力。
腰间盘突出对饮食的限制较小，大部分水果都可以吃。
腰间盘突出的病人要注意营养平衡、多摄入新鲜的蔬果，以提高身体的免疫力。可以多食用苹果，草莓，香蕉，红枣等，具有丰富的维生素和润肠通便的功效。日常生活中要多喝水，以利于身体的代谢，同时要多喝牛奶、板栗、瘦肉、鸡汤等含有丰富的钙质的食品。在日常生活中要选择硬板床铺，不要过度的工作，要注意避免腰部的运动。
腰间盘突出可以吃非甾体类止痛药。
腰间盘突出的镇痛药第一种是保泰松片，它可以用于治疗风湿，可以减轻腰间盘突出所致的腰痛。第二种是双氯芬酸，具有消炎、镇痛、清热的功效。第三类是氯诺昔康，它可以抗炎镇痛，可以治疗腰椎间盘突出所致的神经疼痛。第四种是阿司匹林，它能抑制血小板的凝聚和消炎。
在日常生活中，患者应适当锻炼，避免长时间的久坐。
腰间盘突出可以吃大部分的水果，都对身体恢复较好。
腰间盘突出的病人，可以食用各种新鲜的水果，尽量减少食用寒凉的水果。除水果外，患者也可以多食用高蛋白质的食物。
需要注意的是，并不是所有的特殊的水果都能改善腰间盘突出的情况。如果要改善症状，可以多做一些运动。比如跑步、游泳、小燕飞等。锻炼身体可以减少疾病的发生率。
腰间盘突出不能吃以下食物和药物：
药物方面，腰间盘突出的患者不能吃氯唑沙宗片等让肌肉松弛的药物，以免引起腰椎不稳定，加重柜腰椎间盘突出的症状；食物方面，腰间盘突出的患者不建议吃高糖分、辛辣刺激性食物、油腻、不易消化的食物，以免加重腰间盘突出的症状。
日常生活中，建议腰间盘突出的患者清淡饮食，多注意休息，注意腰部的保暖。
腰间盘突出患者可以吃止痛药、活血化瘀的药物。
腰椎的一种退行性变化就是腰椎间盘突出。椎间盘的髓核会发生退行性改变，从而导致神经受到挤压，造成腰部疼痛，或是伴随着腿部的放射性神经痛。腰椎间盘突出的部位和严重的部位需要做核磁共振的检测。腰椎间盘突出的治疗分为两种，一种是镇痛药，可以口服镇痛药，比如洛芬待因，比如氨酚曲马多片。此外还有一些活血化瘀的药，例如：丹参片、活血止痛胶囊等。对于出现肢体麻痹的神经反应，可以服用一些有营养神经的药物，例如甲钴胺片。日常生活中要保持良好的生活方式，不要反复弯腰、劳累、重体力劳动等。