适当的慢跑，游泳瑜伽，骑自行车等对颈椎好。骑车可以使头仰起来，起到反向的治疗作用，是平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。另外，平时注意睡觉时，选择合适的枕头，高度适宜，使颈椎保持正确的生理曲度，减少劳损。
颈椎病做颈椎操好。三分治、七分养是颈椎病治疗的原则，即在临床上进行颈椎和全身功能锻炼。大部分的颈椎疾病都是因为长时间的伏案而引起的，所以需要平时做一些运动来减轻颈椎的紧张感。
1、双手交叉置于颈后，头向后倾斜，双手相迎，可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈椎的疲劳。
2、耸肩动作。
3、羽毛球，风筝，游泳，跑步等。
在急性期，也就是说发作期，是不能做任何运动的。这个时候要保持颈椎的制动、休息，不适于颈椎病患者所做的运动，指的是涉及颈椎大幅度活动，或者受到大量的负荷这种运动，像体操、格斗、赛车等，某些涉及颈椎负重的一些活动也不能够做，比如有的人喜欢头顶重物来负重，这种就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病或者使颈椎病加重。
颈椎经常疼，应该做相关的检查，如果明确诊断有颈椎病，需要注意，加强休息，一定要减少低头的时间，不过长时间的看电脑、手机，可以适当的理疗烤电，针灸，按摩，疼痛严重时可以考虑做牵引治疗，也可适当的做功能的锻炼，比如游泳，是很好的运动，但游泳的时间不宜过长，要循序渐进，也可以练习小燕飞，对颈椎腰椎都有一定的好处。
颈椎病患者适合做强化颈部、肩部和背部肌肉的运动。平时要改善睡眠等不良的生活习惯，颈椎病不能仰卧，要平躺，枕头高5厘米，仰卧时枕头高8厘米。
平时要做颈椎运动，伏案工作不能超过一个小时，如果超过一个小时，可以做一些颈部的运动，比如前屈、后弯。
在进行右侧弯曲、左侧弯曲和旋转的时候，尽量不要使用暴力，也不要超过身体的极限，否则会对脖子造成伤害。
每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，有助于颈部肌肉群力度和生理曲度的恢复，注意防寒保暖，避免外伤。平时要注意自己的姿势，坐姿、走路姿势要端正，保持挺胸抬头，避免长时间低头，少玩手机电脑，工作时间久了，站起来活动脖子。