可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。
伸展运动，个运动手臂和肩膀都可以充分利用手臂的力量个肩膀的力量，天天做一下伸展运动就可以瘦手臂和肩膀了。只要能够坚持下去，给自己定一个数量，每天都做这么多个就可以了，也不要想着做更多，举重也是可以瘦手臂和瘦肩膀的，当然，这项运动可能对很多人来说还是有点困难的，因为很多人都没有那么大的力气。运动锻炼及控制饮食可以达到全身瘦身，这是最健康的方式，如果想快速瘦手臂及肩膀可以通过抽脂塑形来治疗，这种方法只是针对局部起作用，减去皮下脂肪，达到瘦手臂及肩膀的目的。
瘦肩膀和后背还有手臂但可以通过抽脂治疗，效果比较明显。瘦肩膀和后背抽脂手术，属于一种比较先进的治疗方法，可以达到快速减肥的目的，一般不需要通过运动或者节食就可以运用完美的身材。主要是利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，多余的脂肪抽出体外，达到解决脂肪堆积的目的，可以让身材变得更加苗条。生活中也可以参加体育锻炼，比如游泳或者是跑步，有效的燃烧脂肪，不会对身体造成副作用。
手臂和副乳抽脂大概需要5天到10天左右拆线，具体与个人体质以及恢复有关。如果体质比较好，恢复的相对较快。手臂和副乳抽脂了一般需要5天左右拆线，如果体质相对较差，恢复的比较慢，手臂和副乳抽脂，则通常需要10天左右拆线。抽脂利用专业器械置入脂肪层，通过真空吸引的方式将体内多余脂肪抽出。
一般来说，可以通过运动的方式来紧致手臂和肩膀的肌肉从而再肉眼达到瘦手臂和肩膀的目的。你可以采用伸展手臂、手臂画圆以及绕肩等方式针对性的瘦手臂和肩膀。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。手臂与肩膀肥大主要是由于皮下脂肪增多或者肌肉发达所致，如果是肌肉发达一般无法解决，如果是皮下脂肪增多，则可以通过多种方法解决。一定要注意瘦手臂和肩膀可以通过控制饮食、运动锻炼和局部抽脂塑形等方法解决。
手臂和大腿粗一般可以选择抽脂进行治疗，并且要做好术后的护理工作。手臂和大腿粗通常是由于脂肪堆积导致的，通过抽脂可以将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦身的目的，而且不容易反弹。手术后要避免沾水，并且不要用手去触摸手术部位，以免引起伤口感染，不利于伤口的愈合，甚至会留下疤痕。平时多吃富含维生素C的水果与蔬菜，不吃高脂肪以及高热量的食物，并且不要进行剧烈活动。
