肌肉挤压伤一般一个星期左右就会恢复正常，但是要积极的治疗避免长期作剧烈运动，注意休息，不要熬夜，早起症状，可以用冷毛巾或者冰块冷敷减轻疼痛。症状得到缓解以后，48小时可以采用热敷理疗推拿的方式促进血液循环促进康复。
问题分析：你好，小腿软组织挤压伤的发生，多因腿部受到了外力的撞击或挤压，致使小腿部的肌肉软组织受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了肿胀疼痛的症状发生。
意见建议：建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，明确诊断后，给以外敷膏药，口服活血化瘀，舒筋通络，镇疼等药物待4-6周左右能够恢复健康。
问题分析：你好，你这种情况，建议你平时多做主动运动，也可以在你能够忍受的范围内做被动活动
意见建议：你好，会有一定后遗症的，建议你活动前先热敷，然后被动活动，或有一点痛，最好做冰敷
