矫正肩膀内扣的动作是平趴在地面，双手要放在头前方，脚和手往上弯曲，然后再放下每个动作进行15次。也可以先站立，然后弯下腰，手平举开，分别向下摆动，手要触碰到地板，然后进行8次，每天坚持就能够很好纠正肩膀内扣。
一般情况下，驼背矫正训练动作有俯卧抬头、引体向上等，具体内容如下：
1.俯卧抬头：如果患者有驼背的症状，可以俯卧在地面上，双手向前方伸出，将头、颈、胸依次抬离地面，直至最高点，维持数秒后再回到起点。在训练过程中，患者应保持背部肌肉收缩；
2.引体向上：如果患者有驼背的症状，可能通过引体向上的动作来训练背部肌肉力量。患者应将胸骨贴近单杠，缓慢发力上提身体，保持稳定，在训练过程中，患者应保持背部肌肉发力。
肩膀不平可以通过支具、手术等方式进行矫正，具体分析如下：
肩膀不平一般都是由于脊柱侧弯引起的。青少年特发性脊柱侧弯后，由于两侧的肌肉不均衡，会导致一侧肩膀高，一侧肩膀低。在这种情况下，正确的治疗方法是先拍一张完整的脊椎X线片，并知道脊椎的侧弯度，如果脊柱侧弯的角度不超过40度，可以采用胸腰骶椎支具来进行矫正。X线片显示脊柱侧弯角超过40度时，一般都要通过手术进行矫形治疗。
可以通过把双腿绑在一起，然后做深蹲来矫正腿型。o型腿也被称为膝内翻。也就是脚跟和脚趾并拢站立时，膝盖分开。矫正越年轻，效果越好。方法是用自制的宽松紧带或购买专业的矫正带绑住腿部，然后每天做两次下蹲，每次50块，可以分组进行。也可以双脚并拢坐在高凳上，在两腿之间加一块薄木板，时间越长越好。这种方法简单易行。严重者需手术治疗，通过截骨矫正恢复效果良好，但求美者非常痛苦。建议求美者咨询专业医美机构，长期坚持可以很好的矫正腿型。坐着不要跷二郎腿，坐直，双腿并拢。睡觉时不要盘腿打坐，因为盘腿会加重O型腿的情况。
XO型腿矫正的动作主要是是膝盖有意识的靠拢，外展。具体操作方法是：每天，在等车、乘车、办公休息的同时，自觉做卷腿运动，每天坚持3次，每次15分钟左右。另外矫正动作包括青蛙，具体操作是像青蛙一样躺在地上，收紧腹部，然后尽可能用力往下压，每次持续30秒，每天3-5次。如果允许，可以在屁股上放一些重物。建议求美者咨询正规医美机构，注意个人日常姿势矫正腿型。平时走路的时候要注意挺胸，有意识的让膝盖往里走，长时间坚持下去才有效果。
脊柱侧弯矫正的动作如下：
对于脊椎侧曲，尤其是姿势性侧弯，可以进行矫正，但要做好相关的检查。40°以上的患者或者是每半年复查时出现脊椎侧曲生长加快，可以考虑做外科手术进行治疗。矫正姿势一般用于姿势性脊柱侧弯，也就是因为不良姿势，主要是由于身体倾斜等原因引起的。可以选择五点支撑、三点支撑和小飞燕练习。五个支撑法是两个肘、两个脚跟和后脑在仰卧状态下向下发力，使腰部和背部的肌肉得到加强，从而能够缓解脊椎的侧曲，还可以双手举起仰头行走，有利于颈部的肌肉得到锻炼。