肩部肌肉劳损的恢复方法如下：
肌肉劳损主要是身体内肌酸激酶分泌量过多，因而导致肌肉出现酸痛症状，严重者可影响正常功能。类患者仍以劳累过度为主，使肌肉继续保持紧张状态，导致肌肉劳损。另外还有一种情况是在急性运动之后出现了疲劳的现象，在日常的生活中一定要注意休息，不要过于疲，不能受凉，坚持天天用热水袋热敷，每天2次，每次超过半个小时，效果就更显著。必要时，口服非甾体类消炎镇痛药物及活血化于药物治疗即可，再就是外贴活血化瘀膏药，同样能改善病症。
还可以搭配一些理疗方法如针灸按摩等，通常情况下，病情可以缓慢好转。
肩部肌肉劳损平时多注意保暖，避免受凉，多热敷，促进肩部肌肉血液循环。并且可以应用活血化瘀药物外敷及应用针灸，理疗，推拿治疗，来解除肌肉痉挛，促进肌肉劳损的恢复。
肌肉劳损可以通过物理治疗、药物治疗来恢复。
肌肉劳损以腰部及身体颈部多见，也有以腿部肌肉受损较多见。本病临床表现是病人肌肉无力及疲劳，及局部酸痛，也可有局部压痛及其他不适的表现。目前，临床多采用对症治疗的方式来改善相应情况，比如针灸、按摩、理疗、穴位注射等方法进行处理。建议患者还可以遵医嘱服用云南白药胶囊、虎力散胶囊等活血化瘀的药物进行治疗，能有效改善症状。
颈肩部肌肉劳损也叫颈肩综合症，可能会出现颈部、肩部以至手肘的肌肉、筋膜等出现酸软、胀痛、乏力等症状，严重者可导致颈肩部和肩部的运动功能出现问题。
多见于长期低头运动和做重体力工作的人群，多发生在中老年人，尤其是妇女。晚期会导致颈肩部酸麻、胀痛、肩关节痛、抬肩功能受到限制，出现颈椎退行性病变增生、肩周炎等症状。
背部肌肉劳损可以通过日常护理、药物治疗等方式帮助恢复，具体内容如下：
1.日常护理：背部肌肉劳损的患者需要做好日常护理，保持饮食清淡、不吃生冷刺激的食物，可以通过热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助恢复。
2.药物治疗：如果症状较为严重，患者可在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布、三七片等药物，促进局部血液流通，消解炎症反应、恢复劳损的目的。
颈肩部稍微一动就痛很有可能是肌肉劳损导致的，颈肩部肌肉劳损具体的症状表现还要看患者的具体情况而定。
患者颈肩部肌肉劳损初期常见的症状一般表现为肩部或者是颈部肌肉酸痛、乏力、没有明显的痛点、疼痛感比较迟钝等。如果不加以控制治疗就可能演变成肩颈活动时出现剧烈疼痛的症状，无影响日常生活。因此出现颈肩部肌肉劳损的患者在早期就要积极的治疗，以免病情加重，患者可以口服一些消炎镇痛的药物，如双氯芬酸钠，也可以贴一些活血通络、祛风散寒的膏药，如天和骨通贴膏，它由金不换、丁公藤、三七、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组成，有很好的消炎镇痛、活血消肿效果，能够缓解肩颈部肌肉劳损带来的疼痛。
患者除了药物治疗外，在日常生活中还要注意多休息，避免剧烈的运动，在睡觉时要选择合适的枕头，枕头不能过高也不能过低。