腰肿的原因通常是由于腰间盘突出所导致的患者脊髓神经受到压迫，然后就会出现一侧腰肿，疼痛的情况。还有一种情况是由于腰部肌肉拉伤以及劳损导致的腰肿。如果是这种情况，就需要及时去医院检查治疗，平时注意保养不能多劳累。诱发的因素通常有增加腹压，腰姿不正，突然负重，受寒受潮等原因造成。需要吃腰痛宁，丹鹿通督片，消炎片。
可以及时到医院找面诊，常规完善腰椎X片，了解有无明显的外伤骨折或者是骨质破坏，必要时结合磁共振检查。根据检查的情况再做相应的处理。如果是局部软组织损伤肿胀，可以喷洒一些肿痛气雾剂。如果是局部的地方脂肪瘤，可以手术切除。如果是腰椎结核脓肿，一般需要手术引流，同时给予抗感染的药物治疗。
扭到腰以后首先一定要休息，卧床休息，也可以贴点膏药，做热敷。如果短时间内不能缓解，去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出，就需要做一些腰椎物理治疗。
腰闪扭伤之后要睡硬板床，休息3-4周的时间，不要下床行走，避免坐立，也不能推拿、按摩，扭伤2天之内可以进行间断性冷敷，使出血的毛细血管闭塞，减少肿胀，减轻疼痛。受伤2天之后可以局部热敷，有利于促进局部的血液循环，促进损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物。
热敷在家里就可以做。使用炒盐热敷。可以买粗的海盐，然后加上花椒，微微炒黑，用布包裹起来，在腰部做热敷。艾灸的方式非常多。比如可以采用艾条做简单的悬垂灸，也可以做隔物灸。