参加体育锻炼，生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，不要劳累着凉。采取颈背部按摩，针灸的方法进行治疗。颈椎后背僵硬是颈椎病的表现，是长期低头工作和久坐造成的。
指导意见：你好，轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。建议： 一、 低头作业一小时之内，要起身活动一会； 二、 避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着； 三、 避免肩扛重物，劳累过度； 四、 放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；
出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
意见建议：您好，考虑颈椎病可能，建议口服活血化瘀，消炎止痛药，局部理疗、针灸，定期活动颈部，不排除胆囊炎可能，建议做个胆囊B超，必要时吃点消炎利胆片
指导意见：您好：根据您描述的症状，考虑是颈椎病引起的，建议您可以通过理疗按摩，针灸推拿等物理治疗缓解疼痛，可以局部用膏药，注意生活习惯，不要长时间保持一个姿势，注意活动，不要经常低头玩手机，玩电脑等，适当的转动头部活动颈椎，晚上睡觉前不要枕得过高，注意不要吃辛辣刺激的食物。您现在属于早期，只要多注意，一般问题不大。如我的回答对您有帮助，请对我做出评价。祝您早日康复。
问题分析：见到人就感觉紧张，甚至还躯体化（颈椎僵硬），这是心理原因所致！
意见建议：患者由于对人有排斥心理，从而出现躯体化，可能曾经有人对他造成过身体过心理的创伤，所以建议做心理咨询，心理治疗能帮助患者走出来！
