踏步机非常伤膝盖。如果膝盖有问题，不可以用踏步机。脚踏车姿势正确的状况下还好，如果姿势不正确，膝盖和腰椎磨损很大，可以采取正确姿势。而跑步机对膝盖损伤就比较小了。
跑步机锻炼是否损伤膝盖，主要是看锻炼的程度，另外就是有无体重明显的超重，对于标准体重的人群，每天跑步时间不长，那么有助于身体健康，对膝关节也没有明显的损伤，但是如果是身体本身就已经明显的超重，然后每天运动负荷又比较多，那么可能引起膝关节的损伤。
家用踏步机是可以减肥的，但是需要长期坚持，否则容易反弹。身体比较肥胖，通常是因为吃得多不爱运动导致的，可以通过抽脂减肥或者是水动力减肥的方式，将身体内多余的脂肪排出，抽脂减肥，对局部肥胖或者全身性的陪伴都有不错的治疗效果，术后要注意做适当的运动，以免反弹。
跑步机更伤膝盖。
在平地上跑步的时候，肌肉和膝盖会根据自身的需要在跑步的过程中不停地协调；但在跑步机上时，跑步机被设置了固定的速度和频率，跑步时的着力点在固定的位置，由于跑步机的速度和频率不变，为了保持平衡，一般在跑步的时候无法随心所欲地调整，那么着力点就会一直被磨损，因此对于膝盖的伤害更大。
建议：跑步前起码要做15分钟左右的热身运动，跑步结束后，不要立刻停下，可以小跑或快走，避免下肢关节因“被急刹车”造成冲击和损伤。
一般情况下，跑步机上跑步是否伤膝盖，主要还是看运动者的速度和体重。具体情况分析如下：
一般而言，凡是有重量的活动，都会对膝关节造成一定的伤害。在跑步机上奔跑的时候，或是年纪大的人，都会造成膝关节的伤害。跑步机的运动板是没有弹性的，一旦踩到跑步机上，就会产生反弹的力量，增加膝关节的负荷，从而引起膝关节的伤害。