一般的锻炼可以采取站立位或者是卧床位，在卧床位的时候做髋关节的外展就是侧卧位，侧卧在床上一般都是健侧在下，患侧在上，然后腿伸直往上抬，抬的过程中可以每十个为一组，连做三组每天。
髋关节炎的症状身体会感到疼痛，通常这种疼痛有时是持续的，但也会间歇性的，尤其是行走时，会更痛，这种疼痛通常是刺痛或酸痛的那种。这些疼痛部位于大腿内侧，腰部位于膝盖和其他部位。关节会僵硬，也就是说，伸缩关节不方便，有时蹲下会比较困难，一般站久会感到疼痛，走路会不舒服。
髋关节炎主要表现为髋关节区域疼痛。髋关节炎又称髋骨性关节炎，主要是由于髋臼发育不良、髋关节撞击综合征、髋脱位等发育不良所引起的髋骨炎、股骨头坏死修复后会出现扁平髋等髋关节病变，从而引起髋臼与股骨头的匹配不良，从而引发骨性关节炎。髋关节疼痛是髋关节周围疼痛、大腿根部疼痛、大腿前侧或外侧、膝盖上方等疼痛的症状，需要尽快到医院做相关的检查和治疗。
髋关节甚至包括髋关节周围出现疼痛的症状，髋关节出现炎症，表示髋关节出现一定程度的损伤，所以患者髋关节的伸展、弯屈等活动都会受到一定的限制，进行下肢牵引治疗。做牵引治疗是为了防止股骨头坏死的情况，平时注意休息，避免熬夜，避免劳累，不要喝酒，不要吃刺激性过大的食物。
髋关节炎的症状是髋部的、臀部的疼痛。
1、髋关节炎的主要表现为髋部、臀部的疼痛，大腿的腹股沟、大腿根部的疼痛，也可以辐射到大腿前、大腿外，不过不会超过膝盖。
2、伴随症状的是负重，比如走路、站着，臀部会有疼痛，尤其是走路的时候，髋部的疼痛会更严重，如果穿鞋的话，大腿外展、外旋等部位的疼痛会加剧。
3、急性期患者，夜间休息时会出现剧烈的疼痛，不是急性期，行走和站着的时候会出现疼痛，主要表现为酸痛和困疼，如果疼的比较严重的话，会影响到活动和休息。
髋关节炎主要是髋关节软骨磨损、关节变形后出现的关节疼痛。髋关节炎是一种常见的疾病，它会引起髋部酸困、疼痛，这种疼痛会蔓延到大腿的外侧，会影响到髋关节的活动和休息，在临床上，有些动作是不能完成的，比如大腿向上，向外伸展的，也会感觉到疼痛，屈膝穿鞋的时候，腿不能弯曲，不能伸展，这个时候，普通的拍平片和DR都不能拍，要做核磁共振检查，还会有髋关节的积液，中间有一些积液，这是髋关节炎的一种表现。股骨头的位置一般是不会有的，主要是因为髋关节积液，周围还有一些软组织的水肿，会影响到生活。如髋关节消炎，可以用物理的方法来进行治疗。