上交叉综合征的训练方法，大鹏展翅，大鹏展翅可以采取坐位或者站立位，十指交叉，放在头部后面，然后双侧的肩胛骨后缩夹紧，手臂顺势打开，手掌往前用力，头部往后用力，使其对抗15秒左右，然后全部放松，这算一次，通常一组做10次。
上交叉综合征是一种形体失态异常，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，由此引发的一系列的不适感。常见症状有颈肩部紧张性的酸痛，手臂的麻痛，甚至出现头痛、头晕、胸闷、心慌等。
一般情况下，交叉退综合症也称为小儿擦脚综合症，属于一种由孩子的肢体接触而产生的一种动作行为异常。女性的患病率稍高于男性，以两腿伸直夹持为主。男孩子的主要症状是趴在床沿上前后摩擦，以此来获得紧张刺激。女性在发做后会有阴道充血、分泌物增加等症状；男性会出现阴道肿胀、小便道发红、浮肿等症状。小儿十字腿综合症会随著年纪的增加而慢慢消退，如果情况得不到好转，则应及时进行治疗。
一般情况下，交叉腿综合征一般指小儿情感交叉擦腿综合征，可以通过转移注意力、改善睡眠质量等方式加以矫正。具体内容如下：
1.转移注意力：患儿病情发作之时，家长可转移患儿的注意力，给患儿讲故事或者让患儿玩玩具，注意要让患儿感到轻松愉快，避免给患儿太大的压力。
2.改善睡眠质量：家长可增加患儿白天的运动量，减少白天睡觉时间，从而改善睡眠质量，减少病情发作的概率。
尺骨撞击综合征术后的康复治疗要针对不同的手术方式，采用不同的康复训练。Wafer手术是一种微创手术，在早期使用舒适的腕部支架，可以鼓励病人做一些轻微的运动，例如手指和手腕的屈伸运动，八周之后就能自主活动了。尺骨短缩截骨手术，手术后要戴上两个星期的支架，并在早期进行前臂、腕、手指的屈伸运动，但要防止前臂的转动，必须在截骨端完全恢复后，才能进行剧烈的运动。
在我们有交叉韧带损伤的情况下，要对损伤严重性进行评估，选择锻炼方法。
假如只是局部的伤害，膝关节稳定性还可以，可穿戴膝部支具。肩部受凉或过度劳累后可出现不同程度的酸痛症状，严重者会导致关节畸形及功能障碍，甚至丧失劳动能力，可以对自己膝关节附近的肌肉进行锻炼，通过制动膝关节，这对修复交叉韧带损伤是很有帮助的，通过运动肌肉，能促使其恢复肌肉力量，以免肌肉萎缩。同时还要注意在使用膝关节固定矫正器后，应该保持一个正确姿势，不要过度伸屈，防止关节脱位等并发症发生。若采用交叉韧带损伤重建术，要制动两个星期左右，2周后可在戴支具的条件下进行屈伸活动练习，1个月就能达到90度到110度左右，在这期间必须练下肢肌肉，待到第6周后，可适当进行抗阻训练的实践。
另外在运动过程中也应该注意预防关节疼痛以及肿胀等问题，在康复医生的标准指导下接受康复锻炼比较好。