侧身睡觉肩膀出现疼痛，主要是因为侧身时位于上侧的上肢出现肌肉疲劳、紧张，出现劳损的情况，并且夜间睡眠的时候，上侧的上肢容易受凉，因此容易出现疼痛感。需要多做肩关节的运动，注意肩关节保暖，不能受凉。睡觉之前应用暖水袋热敷。
侧身睡觉压到肩膀疼痛是局部的软组织经常受压，导致局部缺血从而造成缺血性疼痛。如果要止痛，应避免受压，可以给予局部热敷，用盐袋或者热水袋、热毛巾来局部热敷。
可以做一做局部肌肉按摩理疗，适当功能锻炼，比如双手交叉放在枕部，头向后仰形成对抗的力量，每天做几次，平时睡眠用的枕头高度应该与一侧肩膀等高，坚持一段时间症状若不缓解，需要去医院进行一下影像学检查排除器质性疾病。
腰平躺疼侧身不疼可能是腰部肌肉疲劳引起的。
患者在日常生活中应避免长时间的久站或久坐，避免弯腰持重，保护好腰部，避免腰部受凉，从而加重疼痛的现象，另外患者在夜晚回家后，可以用热毛巾或是热水袋对疼痛部位热敷，同时并配合着按摩腰部，另外遵医嘱口服一些腰痛宁胶囊、氯唑沙宗片布洛芬胶囊等，持续进行病情观察。
由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解：
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾，暖手宝等多次进行局部热敷，放松肩部肌肉，以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托，适当限制颈部的活动，使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重，可以进行颈部的针灸、理疗等治疗，同时，可以配合非甾体类抗炎药物，比如布洛芬等药物来控制病情的发展。