如果突然肩部剧烈运动，可能会出现局部肌肉韧带过度疲劳，出现疼痛，所以临时休息等好了以后在去，游泳要适度，运动强度逐渐增大，给全身关节肌肉一个适应的过程，游泳活动全身关节，肌肉，是一种很好的运动健身方式。
由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解：
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾，暖手宝等多次进行局部热敷，放松肩部肌肉，以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托，适当限制颈部的活动，使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重，可以进行颈部的针灸、理疗等治疗，同时，可以配合非甾体类抗炎药物，比如布洛芬等药物来控制病情的发展。
扛东西肩膀疼，如果是剧烈的劳动导致的肌肉劳损，可以适当的使用云南白药喷雾器进行治疗，具有消炎、舒筋活血的作用。
平时要做好充足的运动，要多休息，多做一些保暖的事情，避免吃一些刺激性的东西，避免熬夜，避免吸烟和饮酒，同时也避免使用枕头，避免在寒冷的天气里使用。长期坚持一种体位，要多运动颈部。可以通过物理按摩来改善血液的流通，缓解肌肉的压力，减少痛苦。
如果长期画画导致肩膀疼痛，可以采取以下治疗措施：
1、这是肩部保持一个姿势时间长，肌肉出现轻微拉伤或劳损所致，患者要充分休息，让这些部位得到放松，有助于愈合。
2、口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠等，具有促进炎性代谢产物代谢、减轻炎性水肿、减轻疼痛等作用。
3、注意保暖，避免着凉，可使用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟，促进局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，2-3天后症状会明显缓解。
如果是由于病人受到外力，导致肩部肩袖损伤，在治疗上应该首选局部制动、外敷活血化瘀的膏药，还可以配合针刺、艾灸、穴位中药离子透入等方法。如果病人血压正常、没有脑出血的病史，还可以口服跌打损伤药。
