平卧休息时，可以在腰部下边垫软垫。腰椎间盘突出症疾难治愈，并且容易反复发作。平时多卧床休息，避免劳累及受凉，局部热敷，外贴膏药，给以活血止痛及营养神经的药物治疗。
腰间盘突出的病人，卧床是属于偏硬的床，但是至于腰下垫不垫枕头，帮助不大。病人卧床应该达到整个腰、背、颈部处于一种最松驰的状态，最舒服的状态，这样才对病人里边的间盘还有神经、骨质这些结构恢复是应的。所以说没有固定，仰卧或者是侧卧也不一定就是最松驰状态。
腰间盘突出腰下垫枕头可以起到一定的缓解作用。
腰部椎间盘突出，可以在腰下放一个枕头，这样可以减轻腰部的疲劳，不过这个枕头的高度要适中，如果垫子太高，就会加重腰椎的压迫，会起到相反的作用。十公分是最合适的。患者还要做好腰部的保护，腰间盘突出的时候可以戴上腰带，支撑腰部，还可以起到保温的效果。日常生活中要注意减少负重，多进行一些功能性的运动。
睡觉时对腰下垫枕头对腰间盘突出好，垫枕头能够对腰椎舒缓压力，促进血液循环和保护肾脏等。对于腰间盘突出的，一定要注意姿势和体位，站立姿势和坐姿一定要正确，要腰杆挺直，要少伏案，不要久坐，久蹲，不要负重，不要受凉和劳累，睡觉时睡硬板床。
腰间盘突出睡觉垫枕头，但应当在腰下垫枕头。
如果腰间盘突出，可以在腰下放一个靠枕，这样可以起到缓冲腰椎的作用。另外，要注意的是，要保证枕头的高度和柔软程度适度，否则的话，腰部会被压迫，导致血液流通受阻，从而导致腰间盘突出。因此，在腰部放一个靠枕的时候，一定要让自己觉得舒服。另外还要避免感冒，睡觉之前可以使用家庭波谱机进行电疗。
腰间盘突出游泳可以。
如果是腰部椎间盘突出，可以通过游泳来增强腰部的肌肉，从而缓解腰椎间盘突出的问题。腰间盘突出要尽量不要长时间站立，可以进行运动，也可以进行倒步，在倒退过程中要保持脸部朝向前面，以免加重疾病。腰间盘可以通过中医疗法，比如针灸，物理疗法，推拿，夜间进行热敷。平时要注意多食用新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃太多的食物，不要吃太多的食物和食物。