平常不要长时间对着电脑，手机，要注意颈肩的休息，适当的运动促进血液循环，积极的治疗一些慢性关节损伤。局部可以采用针灸理疗推拿按摩的方式，促进血液循环，缓解症状，加强营养增强体质，可以口服一些舒筋活血补气血的药物，不要在阴冷潮湿的环境中。
肩颈劳损严重可通过以下方式进行治疗理：
第一，局部热疗，可以用热水袋和热盐袋来促进肩颈区域的血液流通，促进肩颈肌肉的放松，从而减轻肩颈部劳损造成的痛苦。
第二，按摩疗法，按摩可以减轻肩膀和颈部的肌肉的压力，消除肌肉中的痉挛性结节，减轻肩膀和颈部的痛苦和运动的限制。
第三，颈椎牵引配合肌肉伸展也能帮助肌肉回复弹力，缓解肩部和颈部的疼痛。
肩周炎是个慢性疾病，可以通过以下方式进行治疗：
1.口服非甾体抗炎药物，患者可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠胶囊、布洛芬缓释片等药物进行治疗。也可以可以在医生的指导下使用延长局部理疗、针灸等方式进行治疗。
2.康复治疗；患者可以在医生的指导下将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，在胸前双手交叉牵拉，每小时坚持10分钟左右。
通常肩周炎是完全可以被治愈的，建议患者积极配合医生的治疗。
肩肌劳损可采用护理、药物、理疗、手术的方法处理。
肩肌劳损多表现为肩部肌肉长期被牵拉或长期处于某种体位，后期造成肩部之肌肉痉挛，因此晚期造成劳损，导致肌肉松弛度下降，活动肩部的时候，肩部可有明显酸胀。平时须加强保暖以免着凉，症状较重必须避免手提重物，抬肩活动时间稍长。如果是严重拇趾畸形，就需要采用外科手术方式对其进行矫治。若病症明显可与肌肉松弛剂和活血化瘀药物联合应用，以消除肌肉痉挛现象，并促使肌肉水肿消退，有空还可进行针灸理疗按摩，还利于肌肉水肿、痉挛等症状的康复。
如果肩周拉伤，可以采用物理治疗、药物治疗等方法促进身体恢复。
当患者的肩周拉伤，可以使用依托芬那酯等镇痛剂来缓解疼痛。尽量不要让肩部的运动过多，在受伤后24个小时内可以进行热敷，这样可以达到活血化瘀的效果。此外，还可以使用氟比洛芬巴布膏、消痛贴膏等膏药进行调理。局部有明显的疼痛，会对肩胛骨的运动造成一定的干扰，需要做X片，明确是否有骨折和错位，然后再进行固定治疗或者手术治疗。