慢走散步有利于膝盖健康，游泳也有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择这几种运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。
对于膝关节运动损伤的患者，在治疗方面一般都要进行一定的休息和保护，因为患者的身体已经受到了伤害，如果持续的过度劳作会导致身体的伤害增加，而且也会影响到身体的愈合，因此要加强睡眠和保护。
此外，一定要注意不要着凉，要坚持每日一次，在外用活血化瘀的中药，一天两次，一天两次，一次超过一次，可以起到很好的作用。对于贴药不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏药，同时还可以服用非固醇类的抗炎止痛药、活血化瘀药、营养软骨等。不过这些药都有一个弊端，那就是会刺|激肠胃，所以最好在饭后服用，这样可以起到一定的防护作用，同时还可以通过针灸、电等物理治疗来恢复。
膝关节急性损伤，是由于长期的工作量过大、或者是受到的压力过大导致一种现象。
膝关节损伤是一种非常不稳定的疾病，所以膝关节的韧带结构对维持膝盖的正常功能和稳定性有着重要的影响。膝关节作为一个屈指关节，在屈膝的时候，可以进行轻微的转动，膝关节的主要作用是承重，传递负荷，参与运动，为下肢的活动提供力偶。膝关节的柔韧性没有髋关节那么好，它的主要功能是屈伸，但是由于它处于人体最大的两个杠杆臂之间，受到的压力很大，容易导致扭伤、骨折，特别是在体育运动中，最常见的就是韧带和半月板，经常发生在两条手臂最大的手臂之间，因此要多做锻炼。
如果要尽快的修复受伤的膝关节，可以通过饮用骨汤来减轻疼痛，同时还可以补充身体所需的养分，促进骨骼的发育，加快身体的恢复。
为了加快膝关节的康复速度，可以做抬腿训练，这样可以使双腿保持挺直，再抬高，重复100次，两条腿不能一起做，要分别进行。在小腿和小腿的间隔达到极限的情况下，肌肉组织就会产生一定的空隙，让油脂渗透进去，给身体提供足够的养分，让膝关节的愈合更加迅速。
当出现了膝关节韧带损伤，经过一定的处理，在局部的水肿消失之后，可以适当的进行运动，比如去下台阶、走楼梯，进行一些简单的运动，这样可以帮助患肢的功能得到改善。
膝盖韧带受伤后会有明显的疼痛和肿胀感觉，这种情况下应该尽量减少运动，如果出现了局部损伤，应该尽量避免运动。当韧带受到了很大的伤害以后，一定要避免剧烈的活动，这是一种非常危险的行为。
膝关节受伤是一种很普遍的疾病，当出现膝盖受伤时，关节部位会出现疼痛、肿胀等不适的表现，不能运动，以免加重病情。
一旦发生了膝盖的伤害，首先要到正规的医疗机构做详细的检查，明确损伤的轻重，才能采取相应的治疗。在接受了相应的处理之后，首先要避免做任何的活动，避免做任何激烈的运动，要坚持在床上静养，等到膝盖的损伤彻底消失，再进行日常的锻炼，尽量从少量的增加，避免过度的激烈，以免造成膝盖的局部不舒服。