多进行活动，在进行腰背肌力量锻炼时，可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，增加腰背肌力量锻炼，肌肉收缩活动多了，力量会明显的增高，在四肢上要多进行关节的活动，可以进行负重活动，更加有助于肌肉力量的提高，增加肌肉。
增加脸部肌肉的方法中场用力咀嚼食物，增加口腔的活动频率。如果患者是由于面部凹陷的状况，想要增加面部的肌肉，在长期的锻炼后，可能也会出现面部不协调的状况，患者最好选择玻尿酸填充或者自己脂肪填充，玻尿酸填充后能够补充肌肤所需要的水分，能够使皮肤保持水润状态，脂肪填充后保持的时间比较长。患者最好根据面部的具体情况选择合适的方式进行填充，能够快速的达到改善的效果。
增加脸部肌肉的方法有局部按摩，也可以通过咀嚼泡泡糖或者是槟榔来进行锻炼。适当的按摩脸部肌肉，能够促进血液循环，并且还可以增加脸部的肌肉，能够让肌肉看起来显得更加丰富。咀嚼泡泡糖也是锻炼脸部肌肉的一种方法，在坚持锻炼以后，也能够让脸部的肌肉处于发达的状态，可以增加面部的美感。但是在按摩的时候就有把握好力度，在用力过大的情况下，有可能会导致皮肤组织受到损伤，会引起疼痛。
通常情况下，患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下：
1.注重饮食：患者饮食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可以有效的转化为肌肉。
2.多做无氧运动：患者平时可以多做无氧运动，比如跳绳、健身等，因为无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，可以帮助患者锻炼肌肉。
一般情况下，患者可以通过饮食调理、运动锻炼等方法来增加肌肉的含量。
人体的主要成分是蛋白质，平时要多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质，还可以吃蛋白粉，提高体内的蛋白水平。3、控制饮食。患者每天饮食要严格控制脂肪摄入，不要在饮食中添加过量的油脂，控制糖含量，低盐低糖饮食。还需要多做运动，锻炼是瘦身的根本，还能提高体内的肌肉，配合高蛋白的膳食，可以降低体内的油脂，让多余的油脂转化为健美的身材。
增加脸部肌肉方法通常可以通过咀嚼的方式进行改善，能够达到一定的效果。经常咀嚼能够锻炼到咬肌，从而使脸部的肌肉比较多，嚼口香糖或者是啃甘蔗，而且也可以经常嚼槟榔，能够达到一定的效果，但是需要坚持一段时间。但是如果咬肌过度肥大也有可能会对自己的脸型带来一定的影响，因此要适当的锻炼，如果有咬肌肥大的情况也可以注射瘦脸针。平时要注意保持合理的饮食，要清淡的食物，而且还要注意加强皮肤护理。
