要注意坚持体育锻炼以及肩部保暖不要在潮湿的地方睡卧，可以采用推拿、按摩、热敷、针灸、刮痧、理疗等传统治疗方法治疗，也可以使用消炎镇痛膏贴，可以适当服用解热镇痛药物治疗。
肩周炎的可能性更大。应该及时去医院做x光和肩关节磁共振检查，看看具体情况。如果疼痛严重，可以先服用药物，然后用热敷来治疗。肩周炎在一定程度上可以好的，不需要特殊治疗就可以进行一些体育锻炼。
肩胛骨酸痛主要是因为长时间一个姿势，劳损而引起肩胛骨酸痛，检查的时候会发现常处在肩胛骨内上角，主要是因为架着手时间长，打麻将、写字、操作电脑、开车，单一姿势时间长引起劳损，酸痛如何处理，有好多种治疗方法，首先如果酸痛时间不长，可以用简单艾灸治疗的。
肩背部的疼痛，可以见于劳累等引起的软组织损伤，也可以是颈椎病引起的压迫，需要进一步检查明确如果近期有过度劳累或运动的病史，考虑是软组织的损伤，注意休息，消炎药口服，就可以缓解症状，过一段时间就会改善。
该部位的疼痛不适，大多是和局部的肌筋膜炎或是肌肉劳损有关系的，劳累受凉及剧烈运动等都是可以加重症状的。可以给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及剧烈运动，避免局部受凉及过度劳累，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
考虑可能是肩周炎引起，与撞伤或者长期搬运重物有关，避免长时间使用电子产品，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操，多做广播操、打羽毛球、慢跑、游泳等。饮食上也要调整成清淡为主。