锻炼孩子自主睡眠要慢慢固定宝宝睡觉的时间，虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。
不自主摇头，专业术语称为震颤，可以见于特发性震颤，有三分之一的病人有家族史，不累及肢体。还可以见于帕金森病、帕金森综合征，病变多在基底节区，是多发生于老年的神经退行性病变，属于静止性震颤。
通常情况下，小孩子不由自主翻白眼，可能是癫痫，抽动症等原因导致的，具体情况分析如下：
如果小孩子不由自主翻白眼，这种情况下首先要排查是否是癫痫，这时候应带患儿及时到医院就诊，查头部的ct，脑电图等明确病因，进行抗癫痫治疗，可以口服抗癫痫药物，比如丙戊酸钠。小孩子不由自主翻白眼。还可能是抽动症引起的，对于抽动症的治疗，要避免看电子产品，让孩子减压，多做户外运动，同时可以口服药物，中药可以吃静灵口服液或者地牡宁神口服液，西药可以吃硫必利。
没有特别界定癫痫病人适合或者不适合做哪些运动。但是从医生多年的临床经验来说，癫痫连续无发作半年以上即为控制稳定，在癫痫控制的较稳定的情况下，鼓励病人参加体育锻炼，可进行适当的有氧或无氧运动。但半年内癫痫仍有发作的病人不可以做剧烈运动，易造成受伤、缺氧、诱发癫痫。癫痫不稳定时期不可驾车或在无人陪伴的情况下游泳。
适宜睡眠型癫痫病人长期锻炼的活动方式有：慢跑：不求速度，保持呼吸均匀，身体发热就可以停下来，跑动过程中全身放松。贵在坚持，随着体能增强，可逐渐加量。散步：时间可自己选择，比如在晚饭后或者在紧张劳动结束后，既能松弛紧张的肌肉，也能调节大脑神经。还能打太极拳。