可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。
臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量，会影响到减肥效果，还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少，也起不到减肥作用，每次需要运动半小时以上。
大腿根粗屁股大减，可以通过抽脂手术来减肥。抽脂是将身体多余的脂肪给吸出来，从而可以迅速的达到瘦身的目的。身体肥胖一般是由于遗传因素所引起来的，可以配合专科医生采用手术的方式进行改善，能够有效的减少抽脂数量的偏差。在做完抽脂手术后，一定要做好局部的消炎工作，定时换药可以有效的预防局部出现红肿的现象。如果局部出现红肿的现象，要配合医生采取有针对性的方法进行处理，避免耽误最佳的治疗时间。在日常生活中要多注意休息，同时也要加强锻炼，可以达到塑形的效果。
大腿和屁股胖可以通过控制个人的饮食或者是运动的方式来减肥，也可以做抽脂手术。如果大腿和屁股特别的胖，要合理的饮食，以清淡的食物为主，平时还要配合运动锻炼，比如散步或者是慢跑，能够燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的效果，但是需要长时间的坚持。如果想要达到很快的瘦身效果，可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，效果是比较明显的。平时要严格的控制个人的饮食，养成良好的生活习惯，才能够控制体重的增加。
大腿和屁股胖可以通过调整饮食的方法进行减肥，或者是注射溶脂针。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的摄入，可以做出一些蛋白质或者是维生素比较多的食物，比如鸡蛋牛奶或者是蔬菜水果，能够避免身体过度的肥胖。溶脂针通常可以直接注射在腿部或者是屁股等部位，能够促进局部脂肪分解，从而达到比较好的作用，可以选择质量比较好的溶脂针。平时要根据身体的情况，适当的参加一些有氧运动，能够起到一定的辅助效果。
大腿和屁股胖可以通过运动的方式减肥，也可以采取抽脂的方式减肥。通过运动的方式能够帮助身体消耗多余的热量和脂肪，从而达到减肥的效果，另外还可以通过抽脂的方式，在大腿和臀部较胖的部位作切口，然后使用抽脂的仪器插在皮下积脂肪较多的地方，通过负压吸引的方式能够将多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的。抽脂减肥以后需要穿塑身裤，而且还要做好局部的保护措施，避免伤口的部位沾水。