后背太宽减肥可以通过局部塑形运动，另外也可以通过瑜伽或者是健美操进行锻炼减脂。平时注意控制摄入的总热量，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油脂类的食物，适当补充蛋白质，配合一定量的体育运动。
后被肥厚一般可以埋线减肥，通常会有比较满意的效果。埋线减肥是利用针刺将蛋白线埋入到有助于减肥的穴位部位，促进胶原蛋白再生，加快新陈代谢，使多余的脂肪和热量排出体外，可以在短时间内达到减肥的目的。术后皮肤会有红肿胀痛，短时间内要做好护理，还要避免揉搓手术部位。
后背肉多通常可以通过抽脂手术的方式减肥，效果是比较理想。抽脂手术利用特定的药物注射到脂肪的内部，将脂肪分解成小颗粒，利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到瘦后背的目的。在做完抽脂手术后，要严格的听从医生的指导穿弹力塑身衣，能够达到较好的辅助效果。
后背肉多可以去做抽脂手术和注射溶脂针来减肥，具体方法要根据体内脂肪量堆积多少来决定。身体内脂肪堆积不是特别严重，可以选择注射溶脂针，里面主要是肉毒素成分，会把身体内堆积脂肪彻底分解掉，随着体内代谢功能排出体外。脂肪堆积特别严重可以去做抽脂手术，需要在后背部位做隐蔽切口，把堆积脂肪随着手术切口排出去会达到瘦身效果。
针灸减肥一般不需要扎后背，最好到正规的医院，找专业的医师操作。针灸减肥是通过对穴位做刺激，能够促进身体的血液循环以及新陈代谢加速，使体内的脂肪燃烧分解，从而达到减肥的效果。减肥期间还要严格控制饮食，尽量少吃高油腻、高脂肪的食物，可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳等。
埋线减肥后背和腿痛有可能是操作不当造成的，还可能是没有恢复的原因。如果身材特别的肥胖通过埋线减肥的方式能够达到改善的效果，在做完埋线减肥之后也能够使身材比较完美，但如果出现了疼痛的症状，很可能是操作不当造成的，需要注意卧床休息，一般过段时间症状就能够得到好转。
