平时饮食合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。
一般服用减肥药的效果不是特别理想，而且还会出现反弹的情况。身体肥胖一般是因为比较爱吃，而且不能坚持运动导致的，通常可以通过手术的方式将身体堆积的脂肪排出，最常用的减肥手术有吸脂手术和激光溶脂，这两种方式对身上的顽固脂肪有比较不错的治疗效果。
依靠减肥药效果不理想，可以做抽脂吸脂手术减肥，效果维持较稳定，且不易反弹。抽脂手术主要适用于身体局部出现脂肪堆积的求美者，利用负压吸引直接高效的将多余的脂肪抽吸出来，效果立竿见影，创伤小，操作过程也比较安全可靠，基本不会对人体造成损伤，手术恢复后也不会留下明显的瘢痕。但是抽脂吸脂之后需要穿塑身衣3-6个月，需要维持一下，3-6个月之后差不多达到抽脂吸脂的最终效果，一般还是非常好的。建议求美者不要盲目求医，如果确定要做抽脂手术，一定要到正规医疗机构就诊。
吃减肥药效果微乎其微，可以选择打溶脂针，效果不错。溶脂针就是溶解掉脂肪，可以起到去除脂肪的作用。溶脂针的主要成分是各种药物按照比例混合形成液体，在注射器中用针剂注射到脂肪部位，达到破坏脂肪，加速脂肪分解代谢从而排出体外。溶脂针的优点是损伤小、恢复快，无需住院，通过针剂注射到脂肪层就可以达到去除脂肪的效果。建议到正规的医院咨询，平时多注意个人卫生，做好护理工作。
一般可以通过抽脂手术或者是注射瘦腿针的方式来改善，都会有很好的瘦腿效果。如果大腿特别的足，可能是由于缺乏锻炼或者是经常暴饮暴食所导致的，可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出，有很好的瘦身效果。也可以注射瘦腿针，注射瘦水针能够阻断神经与肌肉的传递信号，会使肌肉逐渐的萎缩，达到很好的瘦身效果。日常生活中要改善个人的饮食，增加体育锻炼，避免长时间的保持一个姿势。
减肥最管用方法通常是局部抽脂，但需要选择正规的美容医疗机构。身体比较肥胖，可能是由于脂肪堆积过多导致的，一般可以选择局部抽脂的方式进行改善，能够将皮下多余的脂肪进行吸出，从而可以起到减肥的效果。但是在做吸脂手术的时候也要选择正规的美容医疗机构，尽量不要一次性吸脂过多，以免导致肌肤凹陷。在日常生活中也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。
