如果要减掉屁股和腿上的赘肉，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、打篮球、游泳慢跑、空中踩自行车、上下跳、开合跳、踢臀跳等。减肥是一个长期坚持的过程，一定不要半途而废。每天最少坚持30到40分钟的有氧运动。饮食方面少吃一些高热量高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，能促进人体的血液循环，促进新陈代谢。
减大腿上赘肉的方法到医美机构采取瘦腿针剂来进行注射，也可以采取局部抽脂手术来进行治疗。瘦腿针剂注射之后能用来阻断腿部的营养，可以让腿上面的肌肉尽快萎缩，达到比较好瘦的效果。有必要者也可以通过抽脂手术来进行治疗，在腿部做比较小切口，利用负压原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，短时间之内达到瘦腿效果。腿上面的肉比较多，很可能是脂肪的堆积，平时不参加体育锻炼的因素所引起。
减大腿上的赘肉方法有注射瘦腿针，也可以通过局部吸脂的方法来进行减肥。瘦腿针是属于目前瘦腿比较好的一种方式，里面的成分主要是肉毒素，在注射的皮肤组织里面之后可以有效的阻断肌肉和神经之间的传导功能，来达到瘦腿的效果，但是这种治疗方式也是存在一定风险性的，在注射针剂过多的情况下，有可能会导致皮肤粘膜受到损伤，也会让局部出现凹凸不平。瘦腿肌腱还应该适当增加一些有氧运动，尽量不要长期久坐，防止脂肪再次堆积。
瘦屁股和大腿上的赘肉可以采用注射溶脂针的方法，也可以通过运动的方法改善。注射溶脂针可以一起的分解局部脂肪的作用，从而达到瘦屁股和大腿的效果，但是在注射溶脂针的时候，局部可能会出现凹凸不平的情况，通常属于正常的现象，一般再过一段时间就恢复。通过运动也可以起到分解体内脂肪的作用，从而达到瘦身的效果，但是需要长时间坚持才能有一定的。在减肥期间饮食上避免吃油腻和含热量较高的食物，可以起到控制体重的作用，避免体重增加。
减大腿上的赘肉可以通过运动的方式来进行改善，并且也可以选择抽脂治疗。运动减肥可以选择跑步或者是骑自行车，能够促进腿部的脂肪燃烧，从而达到比较好的效果。抽脂治疗通常需要将吸脂管插入到皮下脂肪层，通常能够将腿部的脂肪抽出，从而起到比较好的作用，但是在治疗的时候也有可能会产生一定的副作用，比如会导致患处出现肿胀以及疼痛的情况。在治疗期间需要注意调整饮食，尽量不要吃一些热量比较多的食物，以免导致肥胖。
