坚持跑步一个月左右可以看到效果。坚持跑步是很好的减肥方法，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30~40分钟左右。同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。
减肥一般需要保持半年左右，才就不会造成反弹。在后期也是需要注意个人的饮食，如果是饮食上老是吃宵夜，老是吃一些比较油腻的食物，不太容易消化的食物，后期也是有可能会造成反弹。减肥虽然是当时减去了身体的脂肪，但是脂肪是可以通过吃再长出来的。抽脂手术能够很好地减肥，抽脂手术是利用负压真空吸引器，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以达到减少脂肪堆积从而瘦身的目的。减肥成功之后，后期也是需要注重自己的饮食，平常也是需要多进行锻炼，才能够保持好身材。
减肥一般需要三个月左右，时间越长效果就越好。减肥要坚持至少3个月才能瘦下来，一开始减肥的时候都是比较困难的，特别是对于一些没有运动习惯的人，想要开始运动都难以坚持。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。建议平时不要摄入太多脂肪，最好是保持运动的规律，也要补充好睡眠。
瘦背大概需要一周到三个月的时间，但是具体的时间要根据瘦身的方式来决定。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪或者是高热量的食物，同时还要增加运动锻炼，但是需要的时间可能会长一些，大概在三个月左右的时间才会有效果。如果选择的是注射肉毒素或者是溶脂针，需要的时间可能会短一些，通常在一周左右的时间就会有瘦身的效果。在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，能够有效的控制体重的增加，避免身体出现反弹。
吸脂做完一般需要一个月到三个月左右能瘦下来，具体与个人体质以及护理有关。如果新陈代谢比较快，体质较好，并且注重个人护理，所需的时间比较短，通常在一个月左右，如果新陈代谢速度相对较慢，并且体质比较差，同时护理不够尽心，可能需要三个月能瘦下来。吸脂利用专业器械将体内多余脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
吸脂做完大概在一个月左右能够看出瘦的迹象，具体也与个人的体质有很大的关系。如果自身比较肥胖，通过吸脂的方式能够将体内多余的脂肪吸出，能够使脂肪随着代谢排出体外，也能够达到比较好的瘦身效果。但在吸脂之后局部会出现肿胀的现象，一般在一个月左右才能够瘦下来，但具体也与自身的体质有很大关系，如果新陈代谢比较快，瘦下来的时间也比较快，如果自身代谢的比较慢，可能需要的时间也长一些。日常需要注意多休息，避免过度劳累。
