在家最简单的减肥方法就是运动和控制饮食的方法，应制定一个减肥计划和规律饮食的时间，运动的时间。可以做跳绳运动，仰卧起坐，俯卧撑，慢步跑等运动。减肥的朋友要注意，不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜，水果，多吃富含粗纤维的食物，避免进食大鱼大肉，油炸食品，喝饮料等情况，应该喝一些粥类和奶类的食物。同时应保证大便通畅，防治便秘，不要吃过多的零食和甜食。
快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。
快速减肥的方法可以使用抽脂的方法，能够达到快速瘦身的效果。抽脂手术属于一种常见的瘦身方法，是通过在皮肤上切一小口，把仪器插入身体内，把身体内多余的脂肪均匀抽出体外，因此达到瘦身的效果，这种方法对身体的伤害比较小，恢复期限比较快，并且能够在短时间内达到瘦身的目的，抽搐的过程中可能会对局部皮肤造成一定损伤，并且还会引起发红的现象，这种现象会随着时间恢复慢慢消失。手术后不能用热敷或者按摩的方法缓解不适，应该避免出现局部淤青的情况发生。
通过运动减肥的方法也可以帮助快速减肥，但是要根据自身情况来适量运动。运动减肥法，对于大部分的人而言运动都是十分好的减肥方法，这一种减肥方法可以帮助得到大家在短时间之内控制体重，同时还可以调节体质。但是运动减肥法并不是任何人都可以随便使用的，如果错误的运动减肥同样无法帮助得到大家获得理想的减肥效果。所以建议大家在运动减肥之前先制定良好的减肥计划，循序渐进，以此来帮助自己快速减肥。健康是减肥计划是必不可少的，建议可以去正规的医美机构去咨询。
快速减肥可以通过溶脂针注射的方式，也可以通过人工抽脂的方式。溶脂针在注射以后可以起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到快速减肥的效果。同时人工抽脂期间一般会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，也有助于局部体积的缩小。减肥的阶段需要进行饮食上的控制，避免吃一些高脂肪或者高热量的食物，会导致局部出现脂肪的形成，影响到瘦身。
快速减肥的方法有很多，最常见的有抽脂手术和激光溶脂。抽脂手术也就是在患者身体内脂肪比较多的位置，分别进行一个小切口，将局部多余的脂肪通过负压的方式，并配合使用吸脂仪器进行抽吸出来，这样就可以达到瘦身的效果。在进行抽脂手术后，患者还需要做好伤口部位的护理工作，避免感染现象的发生。当然平时生活中还可以通过加强体育锻炼的方式，或者是通过控制饮食的方式，来达到瘦身的目的。